„Taekwondo fitness” este un termen asociat cu tipul și nivelul de fitness fizic pe care s-ar aștepta ca un practicant de taekwondo să-l fi atins. Așa cum există un anumit tip și nivel de fitness asociat cu înotul, tenisul și alte activități atletice, practicanții de taekwondo și alți pasionați de arte marțiale ating un tip și un nivel de fitness care reflectă condiționarea și antrenamentele lor. Fitnessul Taekwondo include, în general, o capacitate de explozii de mișcare cu energie ridicată, cum ar fi lovituri și pumni, precum și mișcare la nivel scăzut, dar constantă și o dezvoltare relativ uniformă a musculaturii în diferite părți ale corpului.
Există multe motive pentru care oamenii vor începe taekwondo sau oricare dintre celelalte arte marțiale. Capacitatea de a se apăra în orice împrejurare, fără arme, este cu siguranță un motiv major. Alții se vor implica din cauza componentei spirituale, a autodisciplinei și a respectului pentru viață. Mulți alții, totuși, doresc să-și îmbunătățească starea fizică. Astfel, deși este un beneficiu marginal pentru mulți, fitness-ul taekwondo este scopul pentru unii.
Studiile științifice ale fitness-ului taekwondo indică faptul că practicanții săi prezintă un nivel ridicat de putere aerobă, precum și anaerobă, atribuită condiționării lor în artele marțiale. Mai precis, o analiză a unui antrenament tipic de arte marțiale arată atletul în mișcare constantă; uneori mișcare la nivel scăzut în jurul zonei de competiție, săritură, fătură și căutarea unei deschideri în timp ce interzice o deschidere adversarului. Aceste mișcări necesită un nivel bun de putere aerobă &emdash; literal, putere produsă în prezența oxigenului. Uneori, în timpul unui meci, totuși, va exista o rafală de activitate – o serie de pumni sau lovituri, sau o combinație a ambelor, și blocurile necesare pentru a se apăra împotriva loviturilor și loviturilor adverse. Puterea care conduce aceste mișcări este anaerobă, adică produsă fără oxigen. Puterea aerobă este produsă de exerciții aerobe în rutinele de condiționare a artelor marțiale ale practicianului; puterea anaerobă este dezvoltată prin antrenament anaerob, cum ar fi antrenamentul de forță.
Alți sportivi vor avea niveluri ridicate atât de putere aerobă, cât și de putere anaerobă, dar în raporturi diferite în raport cu cerințele sporturilor lor. În plus, cerințele fiecărui sport tind să conducă la un accent diferit asupra dezvoltării musculare. Înotătorii, de exemplu, au niveluri mai mari de putere aerobă decât anaerobă, iar musculatura corpului lor este în general mai dezvoltată, deși dezvoltarea masivă a mușchilor, așa cum s-ar putea găsi la un halterofil, este descurajată la înotători.
Așadar, fitness-ul în Taekwondo, ca și fitness, s-ar dezvolta din competența în oricare dintre artele marțiale și duce la o distribuție relativ uniformă a forței și a masei musculare, precum și la o putere aerobă și anaerobă distribuită uniform.