Bakasana, numită și poziția corbului sau poziția macaralei, este o postură folosită în yoga în care practicantul își sprijină genunchii pe brațele ei ușor îndoite dintr-o poziție ghemuită, cu picioarele ridicate. Dacă se face în cea mai mare măsură, brațele persoanei țin greutatea corpului ei, în timp ce picioarele și picioarele sunt ridicate complet de pe podea, sprijinindu-se pe spatele brațelor ei. Deși Bakasana este o poziție excelentă de yoga pentru a construi forța superioară a corpului, nu ar trebui să fie executată de nimeni cu o leziune la încheietura mâinii. In plus, femeile care sunt insarcinate ar trebui sa evite aceasta pozitie, intrucat riscul de a cadea asupra bebelusului este considerat mare, chiar si pentru cei mai experimentati practicieni.
Există multe beneficii ale echilibrului pe mâini cu poziții de yoga, cum ar fi Bakasana. De exemplu, deoarece greutatea corpului practicantului se sprijină pe brațe, aceasta va întări încheieturile și brațele. De asemenea, va întări mușchii stomacului și va tonifica mușchii spatelui. Unii practicanți de yoga susțin că Bakasana va deschide și zona inghinală. În plus, se crede că Bakasana reduce simptomele arsurilor la stomac, ajută la digestie și reduce tensiunea asociată cu tensiunea în zonele umerilor și gâtului.
Chiar și cu multe aspecte pozitive ale ținerii în poziție Bakasana, unele persoane, cum ar fi femeile însărcinate și persoanele cu răni la încheietura mâinii, ar trebui să o evite. De exemplu, dacă o persoană are o problemă cu tendoanele încheieturilor ei din cauza sindromului de tunel carpian sau tendinită, această poziție poate provoca dureri extreme și inflamații ale acelor tendoane. Pentru gravide, există riscul de a cădea pe abdomen, determinând femeia să intre în travaliu prematur sau rănirea bebelușului. În plus, persoanele care au răni la umăr sau la gât ar trebui să finalizeze această mișcare de yoga cu prudență.
Unii practicanți de yoga pot avea probleme în menținerea acestei poziții, în special dacă sunt noi în yoga sau în ipostaze care necesită echilibru pe brațe și mâini. Acei indivizi ar putea avea nevoie să lucreze pentru a-și crește concentrarea, echilibrul și puterea superioară a corpului înainte de a trece la această poziție mai dificilă. Dacă un bloc sau o pernă fermă este plasată pe podea, aceasta poate oferi începătorilor un loc bun pentru a-și odihni picioarele. Ridicând picioarele de pe podea, poate fi mai ușor să sprijiniți genunchii de brațe. În plus, un alt practicant de yoga poate oferi unei persoane noi suport pentru poziţia Bakasana şi o poate ajuta să execute corect poziţia. De asemenea, dacă degetele sunt ondulate, o parte din greutatea și presiunea poate fi deplasată de la încheieturile medicului.