Balletone™ este un sistem de fitness care combină principiile dansului, pilatesului și yoga pentru a oferi sportivului un antrenament complet al corpului. Cursurile Balletone™ se concentrează pe mișcare și pe o conștientizare a mișcării corpului. Există diferite tipuri de cursuri Balletone™ care folosesc diferite mișcări pentru a atinge diferite niveluri de dificultate, toate acestea având ca scop în cele din urmă să ofere sportivului un corp slab.
Sistemul Balletone™ a început să câștige popularitate în 2002 pentru utilizarea posturilor de dans, în special a celor de balet, pentru a oferi un antrenament pentru practicanții săi. Cerințele unui antrenament de balet asupra corpului ajută sportivul să dezvolte un echilibru mai bun și o sănătate cardiovasculară. Mișcările asigură, de asemenea, că atletul își angajează întotdeauna mușchii de bază și astfel Balletone™ este capabil să ofere un antrenament foarte consistent nucleului corpului.
Sistemul Balletone™ include, de asemenea, posturi din alte forme de exerciții, cum ar fi yoga și pilates. Ideea din spatele acestei fuziuni este de a încorpora mișcări care sunt deja familiare sportivului. Sportivul nu învață mișcări radical noi, așa că el sau ea se poate concentra pe micile diferențe ale mișcărilor și poate fi conștient de fluxul mișcării. Acesta ar trebui să ofere un antrenament care este atât muscular, cât și neuromuscular.
Există mai multe tipuri diferite de clase Balletone™ și fiecare clasă are un nivel diferit de intensitate generală. Sole Synthesis™ este o clasă de nivel începător care îi prezintă sportivilor în principiile de bază care ghidează restul claselor. O altă clasă potrivită pentru începători este Standing Flow™, care a fost prima clasă care a apărut în sistemul Balletone™. Această clasă combină diferite aspecte ale dansului, pilatesului și yoga într-un sistem general de exerciții. Ambele clase sunt potrivite pentru începători, dar au și beneficii pentru sportivii mai experimentați.
Clasele mai avansate tind să pună un accent mai mare pe anumite aspecte ale antrenamentului de balet. Clasa Center Moves™, de exemplu, se concentrează pe aspectele de dans ale sistemului pentru a oferi un antrenament cardiovascular intens. Fusion Fitness Training™ utilizează mai puține exerciții de balet și, în schimb, pune accent pe posturile de yoga și pilate. Există trei antrenamente diferite Fusion Fitness Training™: unul care se concentrează pe yoga, unul care pune accent pe pilates și unul care le îmbină pe cele două.
Deoarece sistemul Balletone™ încorporează atât de multe tipuri de exerciții, este capabil să ofere multe beneficii. Sistemul implică atât exerciții pentru partea inferioară a corpului, cât și pentru partea superioară a corpului și oferă mai multe întinderi care pot crește flexibilitatea. Utilizarea mișcării oferă, de asemenea, un antrenament cardiovascular bun și ajută sportivul să obțină un corp slab.