Majoritatea facilităților de înot oferă o varietate de cursuri de antrenament. Există cursuri pentru înotători pentru a învăța noi lovituri și tehnici, precum și sesiuni de aerobic în apă. În funcție de locul în care se află instalația, precum și de dimensiunea acesteia, poate oferi cursuri care nu au legătură cu apa, pe lângă înot și aerobic în apă.
De exemplu, multe facilități de înot situate într-un centru comunitar au cursuri care includ diferite activități de fitness. Antrenorii de fitness certificați lucrează cu participanții în sesiuni de grup sau individual. Antrenorii personali oferă adesea sesiuni private de fitness sau de grup prin centre comunitare. Lecțiile avansate pot include aerobic la nivel înalt, haltere și alergare, precum și curse de viteză de înot sau scufundări. Un program de clasă pentru începători poate include mersul fitness, plus o rutină de înot și învățarea cum să lucrezi cu greutăți.
Multe facilități de piscină includ o sală de greutăți adiacentă. Taxa de membru sau costul pentru înotul în piscină poate include utilizarea sălii de greutăți. Clasele sau antrenamentele personale pentru cei care nu sunt familiarizați cu antrenamentele cu greutăți sunt de obicei oferite la majoritatea unităților de înot. Cursurile de antrenament de antrenament cu greutăți sunt importante pentru începători, deoarece altfel ar putea apărea leziuni, cum ar fi încordarea mușchilor. Antrenorii de fitness certificați, cu experiență în lucrul cu greutăți, înțeleg cum să-i ghideze pe cei care fac sport în condiții de siguranță în utilizarea diferitelor aparate de fitness, ajutându-i totodată să învețe cum să-și tonifieze corpul în mod eficient.
Dacă o piscină este situată în apropierea altor resurse de fitness comunitare, cum ar fi o pistă de alergare sau o sală de sport, antrenorii le vor folosi adesea în cursurile lor. Facilitățile de înot cu săli de sport predă adesea Pilates, yoga sau aerobic, așa că este posibil ca participanții să găsească un program care să includă toate aceste activități. Acest tip de ofertă este de dorit de mulți oameni din cauza varietății de exerciții, precum și a îndrumării generale de fitness de la un instructor de fitness certificat din centrul comunitar. Dacă participanții care urmează cursuri cu activități mixte descoperă că le place cu adevărat unul dintre sporturi, atunci ar putea alege să facă în continuare cursurile doar la unul dintre ele.
Aerobic în apă și lecții de înot sunt oferte comune la majoritatea facilităților de la piscină. Aceste clase de antrenament sunt grupate după vârstă și nivel, de la copii la seniori. Plutirea, urmată de mișcări ale brațelor și picioarelor, precum și tehnici de respirație pentru înot sunt predate la cursurile de înot pentru copii și adulți.
Sesiunile de aerobic în apă sunt fie în ape adânci, fie în apă mică. Pentru începători, se recomandă de obicei exerciții de aerobic în apă puțin adâncă, deoarece picioarele ating podeaua piscinei, iar umerii sunt mult deasupra liniei de plutire. În versiunea de aerobic în apă adâncă, flotoarele sunt de obicei folosite pentru a menține persoana care face exerciții în poziție verticală în apă, deoarece picioarele nu vor atinge podeaua piscinei.
Un alt tip de clasă de apă adâncă oferită la multe facilități de înot este scufundările. Majoritatea piscinelor publice au cel puțin două scufundări de înălțimi diferite. Deoarece un scafandru se scufundă în apă adâncă, el sau ea trebuie să știe cum să înoate sub apă înainte de a lua lecții de scufundări. Odată ce diferite tipuri de scufundări, cum ar fi săriturile cu picioarele întâi, apoi scufundările cu capul întâi, sunt stăpânite pe o placă joasă, pot fi luate clase folosind cea mai înaltă.