Cum aleg cele mai bune rutine de aerobic pas?

Alegerea celor mai bune rutine de aerobic cu pas la nivelul pașilor individuali este rareori o problemă pentru indivizi, dar poate fi o provocare pentru instructorii de aerobic. Indivizii, totuși, trebuie adesea să aleagă cele mai bune rutine de aerobic step pentru antrenamentele lor, selectând dintre cursuri, videoclipuri și alte rutine complete. Când proiectați o rutină, este important să alegeți pași care merg bine împreună și care curg perfect într-un antrenament. Adesea, alegerea unei rutine dintr-un număr de opțiuni prestabilite ține mai mult de muzică, intensitate și focalizarea generală a opțiunilor prezentate, deoarece mișcările individuale nu sunt deschise variațiilor.

Persoanele care se uită la numeroase rutine de aerobic cu pași prestabiliți pot fi cel mai bine deservite să se gândească la temele rutinelor, mai degrabă decât la pașii individuali. Rutinele de aerobic pe pas vizează adesea anumite părți ale corpului sau pot viza anumite niveluri de fitness. Există, de asemenea, diferențe între rutine legate de tipurile de muzică utilizate, dintre care unele pot diminua semnificativ plăcerea participanților, în funcție de gusturile personale.

Atunci când alegeți cele mai bune rutine de aerobic step pe care să le faceți acasă sau la sală, descrierea programului poate fi adesea extrem de informativă. Un program care este conceput pentru a viza anumite părți ale corpului, de exemplu, poate fi inadecvat pentru cineva cu un nivel de fitness foarte scăzut. Oamenii cu un nivel scăzut de fitness s-ar putea descurca mai bine cu rutine concepute pentru începători. Discuția cu instructorul unei clase sau citirea recenziilor unei benzi specifice de aerobic cu pas poate oferi adesea informații mai detaliate decât sunt oferite în descrierile rutinelor.

Proiectarea rutinelor de aerobic cu pas și alegerea pașilor individuali este mai complexă și este important ca instructorii și persoanele fizice să înțeleagă focalizarea fiecărei mișcări individuale. Deși este important să mențineți corpul în mișcare, este, de asemenea, important să vă folosiți mușchii în moduri diferite. Schimbarea între pași este, de asemenea, uneori complicată. Există multe cărți și ghiduri disponibile pentru a vă ajuta să planificați o rutină ideală pentru corpul dumneavoastră, care include o încălzire, o răcire și o secțiune de mijloc cardio puternică.

Cu siguranță, cea mai bună modalitate de a obține o rutină de aerobic cu pasi perfect adaptată este să o proiectați singur sau să consultați un expert în fitness. Acestea fiind spuse, o parte a atracției aerobicului este adesea să faci rutinele cu un grup, fie în realitate, fie pe bandă. Acest lucru se datorează faptului că exercițiile de grup și activitățile care nu sunt autodirijate permit adesea indivizilor să treacă peste limitările personale. Poate fi mai eficient să urmezi rutinele de aerobic step la o sală de sport sau într-un videoclip, chiar dacă nu sunt perfecte pentru corpul tău, pur și simplu din cauza modului în care sunt prezentate.