Practicarea Tae Bo online oferă flexibilitatea de a practica oriunde și oricând, fără presiunea sau costul antrenamentului la o sală de sport. Videoclipurile online Tae Bo pot fi transmise sau achiziționate. Tutoriale, cărți și ghiduri audio există și online pentru a ajuta studenții să-și îmbunătățească practica. Cu toate acestea, formatul Tae Bo este foarte cardiovascular, așa că orele video oferă adesea mai multă structură decât ghidurile scrise.
Tae Bo, creat de Billy Blanks, este un plan aerobic de mare impact care combină aspecte ale Tae Kwon Do, balet și dans hip-hop, precum și box și karate. Rutinele sunt provocatoare și, în general, nu sunt destinate celor începători. Principiile Tae Bo se concentrează, de asemenea, pe conștientizarea mentală a corpului fizic. Billy Blanks a înregistrat numele Tae Bo, dar acum există alți instructori și variații ale programului său.
Sistemul original de Tae Bo al lui Billy Blanks include un antrenament de instruire, un antrenament de opt minute și un antrenament avansat, deși variațiile de antrenament au crescut. Clasele online de Tae Bo urmează acum diverse formate, cum ar fi un format Bootcamp, și au puncte diferite, cum ar fi un focus cardiovascular avansat. Este important ca participanții să-și cunoască corpul și limitele pentru a preveni rănirea. Dezavantajele lucrului fără un instructor includ lipsa sprijinului comunității, incapacitatea de a pune întrebări sau de a primi modificări și lipsa asistenței cu posturi, care ar putea duce la răni.
De asemenea, există cărți pentru a explica cum să finalizați mai bine exercițiile Tae Bo. Informațiile includ mușchii activați în fiecare poziție, nivelul de intensitate în diferite puncte ale antrenamentului, precum și tehnici mentale și de respirație pentru a le însoți. Aceste ghiduri mai aprofundate pentru fiecare poziție pot fi utile pentru ca oamenii să învețe teoretic mai multe despre beneficiile sau provocările fiecărei poziții decât ar putea-o într-o clasă. Acest format nu este de obicei favorabil unui program de fitness imediat, deoarece exercițiile trebuie mai întâi studiate și stabilită ordinea exercițiilor.
Cursurile și tutorialele video sunt disponibile și online. Deoarece Tae Bo este un antrenament atât de rapid, videoclipurile pot oferi o platformă de învățare foarte interactivă, unde utilizatorii au capacitatea de a întrerupe sau de a derula înapoi exercițiile pe care au nevoie de mai mult timp pentru a le perfecționa. Videoclipurile online Tae Bo variază în calitate și nivel, așa că instructorii ar trebui să fie cercetați și nivelurile de dificultate înțelese. Clipurile video variază de la câteva secunde la mai mult de o oră, de la gratuit la nu și sunt disponibile pe diferite site-uri gazdă. DVD-urile și cursurile video pot fi achiziționate și online.
Cei care caută sprijin, dar care încă își doresc libertatea internetului, ar putea lua în considerare aderarea la cluburile online Tae Bo prin intermediul site-urilor de socializare. Site-urile comunitare pot oferi biblioteci independente de informații scrise, planuri de masă și informații suplimentare despre sănătate. Acestea variază în ceea ce privește prețul și calitatea informațiilor, în funcție de site-ul gazdă, deci aveți grijă când urmați sfaturile de pe aceste site-uri.