Tae Bo Cardio este un antrenament aerobic de mare impact care combină mișcări de arte marțiale, dans, box și kickboxing. Acest antrenament rapid este considerat a avea o serie de avantaje și dezavantaje. În anii 1990, casetele și cursurile de fitness Tae Bo au devenit destul de populare, la fel ca și creatorul programului, Billy Blanks.
În funcție de nivelul de fitness al unei persoane, există diferite tipuri de antrenamente Tae Bo disponibile. Antrenamentele pentru începători sunt disponibile pentru cei care nu sunt în cea mai bună formă sau nu fac des exerciții, iar antrenamentele intermediare sunt disponibile pentru persoanele active. Pentru sportivul mai activ, versiunea avansată a Tae Bo poate fi mai bună.
Antrenamentele cardio Tae Bo au fost concepute pentru a lucra întregul corp al unei persoane. Seria de mișcări rapide poate crește ritmul cardiac și, prin aceasta, poate scădea tensiunea arterială și întărește inima. Mulți dintre mușchii lungi sunt, de asemenea, lucrați în timpul unui antrenament Tae Bo, ceea ce duce adesea la îmbunătățirea forței, a tonusului muscular și a fitness-ului general. Mulți oameni se bucură, de asemenea, că aceste antrenamente sunt relativ distractive. În loc să facă câteva mișcări repetitive plictisitoare, aceste antrenamente se schimbă constant și se setează pe o muzică foarte energică.
Mulți începători, și chiar unii experți, se pot răni în timpul unui antrenament cardio Tae Bo dacă nu sunt atenți. Aceste răni sunt de obicei rezultatul unei persoane care încearcă să se antreneze dincolo de nivelul său de fitness sau utilizând o formă necorespunzătoare. În videoclipurile instrucționale de antrenament cardio Tae Bo, creatorul și instructorul Billy Blanks imploră utilizatorul să nu încerce să se suprasolicită și ajută la demonstrarea formei adecvate.
Billy Blanks s-a născut în Pennsylvania în 1955 cu o problemă la șold care a dus la o mișcare foarte limitată a picioarelor sale. În ciuda stării sale și inspirat de expertul în arte marțiale Bruce Lee, Blanks a început antrenamentul de arte marțiale la vârsta de 11 ani și a continuat să câștige numeroase campionate mai târziu în viață. În anii 1980, a avut o carieră de actor scurt, fără succes. La sfârșitul anilor 1980, când Blanks conducea un studio de karate în Massachusetts, și-a perfecționat antrenamentele cardio Tae Bo. Apoi și-a mutat studioul în Los Angeles, California și a început să predea cursuri de Tae Bo.
La scurt timp după aceea, antrenamentul cardio Tae Bo a început să devină foarte popular, iar Blanks a început chiar să vândă videoclipuri cardio Tae Bo în timpul reclamelor difuzate la televizor. Cursuri puteau fi găsite în fiecare sală de sport, iar în 1999, se crede că au fost vândute aproximativ 1.5 milioane de videoclipuri cu antrenament cardio acasă. Tae Bo cardio a fost una dintre cele mai mari nebunii de fitness din anii 1990 și a rămas popular în noul mileniu.