Ce este un exercițiu minte-corp?

Un exercițiu minte-corp este de obicei o activitate în care o persoană se mișcă fizic în timp ce folosește concentrarea pentru a asigura concentrarea mentală și conștientizarea. Numeroase activități pot fi menționate în acest fel, inclusiv o serie de diferite tipuri formale de exerciții și practici pe care cineva le poate folosi pentru a-și controla mai bine corpul. Un exercițiu minte-corp se poate concentra în primul rând pe corp, de obicei ca o formă de activitate fizică, în care concentrarea este folosită pentru a menține controlul. Există, de asemenea, o serie de acțiuni, cum ar fi meditația, care se concentrează mai ales asupra minții, folosind gândirea și concentrarea pentru a aduce corpul practicantului în armonie.

Scopul major al unui exercițiu minte-corp este de a folosi disciplina și conștientizarea de sine pentru a-și controla activitățile fizice și mentale. Concentrarea este adesea o parte importantă a acestui proces, deoarece asigură că gândurile unei persoane sunt în momentul de față și sunt în ton cu corpul său. Un mare efort poate fi necesar în timpul exercițiului minte-corp, pentru a se asigura că gândurile unui practicant nu rătăcesc sau se îndepărtează de proces. Acest lucru poate face astfel de activități mai dificile decât alte proceduri, în care oamenii se pot concentra adesea pe altceva în timpul exercițiilor.

Unele dintre cele mai comune forme de exercițiu minte-corp sunt cele în care accentul inițial este pe corp, iar aplicațiile mentale le susțin. Formele fizice de exerciții sunt de obicei o parte din aceasta, în care o persoană se întinde și se mișcă în diferite moduri pentru a construi mușchi și a elimina grăsimea corporală. Aceste tipuri de exerciții minte-corp se concentrează adesea pe respirație și autocontrol, în care mișcările sunt menite să fie precise și deliberate. Mintea unui practicant este adesea concentrată pe asigurarea faptului că fiecare acțiune este corectă și direcționată corespunzător pentru a demonstra disciplina în gândire și mișcare.

Există, de asemenea, forme de exercițiu minte-corp care se concentrează mai puternic pe componenta mentală a unor astfel de activități. Meditația, de exemplu, poate fi un astfel de proces, chiar dacă o persoană poate să nu se miște fizic foarte mult în timpul acestei practici. Menținerea respirației și a posturii adecvate sunt importante în timpul meditației, iar controlul fizic și disciplina sunt adesea dezvoltate prin acest proces.

Respirația de relaxare și tehnicile de relaxare musculară pot fi, de asemenea, folosite ca un exercițiu minte-corp în care un practicant își concentrează gândurile asupra tiparelor de respirație și a tensiunii musculare. În aceste practici, cineva își poate disciplina propria minte pentru a controla modul în care el sau ea reacționează la diverși stimuli. Acesta este adesea folosit pentru persoanele supuse unor proceduri medicale invazive, permițându-le să-și controleze corpul pentru a ajuta procesul de vindecare.