Calciul lichid este un tip de supliment alimentar disponibil sub formă lichidă, mai degrabă decât în formă mai tradițională de pastile. Este important ca oamenii de toate vârstele să obțină suficient calciu pentru a încuraja dezvoltarea sănătoasă, pentru a menține un organism sănătos și pentru a se asigura că dinții și oasele sunt puternice. Deși dieta ar trebui să conțină diferite alimente care conțin calciu, un supliment poate ajuta la umplerea oricăror găuri din dietă.
Există o serie de ghiduri dietetice standardizate pentru aportul de calciu care pot fi găsite căutând online. În general, cantitatea care trebuie luată în fiecare zi crește odată cu vârsta și scade între 1,000 mg și 1,300 mg pe zi în funcție de diverși factori. Femeile în special au nevoie de mai mult calciu, în special cele care sunt însărcinate, care alăptează sau care sunt în menopauză sau perimenopauză, când densitatea osoasă poate scădea brusc. Cineva care are deficit de calciu prezintă un risc mai mare de fracturi osoase sau osteoporoză.
Una dintre cele mai comune forme de suplimente de calciu este pastila. Unii oameni consideră că pastilele sunt greu de înghițit, totuși, așa că calciul lichid este o alternativă excelentă. Majoritatea suplimentelor de calciu, fie sub formă de calciu lichid sau sub formă de pastile, vor conține și alți nutrienți, cum ar fi vitamina D sau magneziu. Acești nutrienți suplimentari ajută calciul să fie mai bine absorbit în organism, deoarece este dificil ca calciul să fie absorbit dacă organismul are deficit de unul dintre acești alți nutrienți.
Calciul lichid se prezintă în general în două forme; primul este un lichid preamestec, care trebuie pur și simplu măsurat și consumat direct. Poate sau nu trebuie să fie refrigerat, dar este de obicei fără lactoză pentru a evita iritarea stomacului la cei sensibili. Cealaltă formă este o formă de pulbere care trebuie măsurată și amestecată cu apă pentru a fi consumată. Formele de pulbere tind să fie mai puțin costisitoare, deoarece mai multe porții sunt de obicei incluse în sticlă. Asigurați-vă că întotdeauna cu atenție instrucțiunile de pe sticlă.
Pe lângă consumul de suplimente lichide de calciu, este important să mănânci și alimente care conțin calciu. Produsele lactate precum laptele, iaurtul și brânza sunt cele mai evidente surse. Cu toate acestea, calciul poate fi găsit în alte alimente, inclusiv în soia, tofu, somon și în unele legume, inclusiv broccoli, kale și spanacul, printre altele. Suplimentele nu sunt un substitut pentru o dietă variată și sănătoasă, cu un amestec de fructe, legume, cereale integrale și proteine slabe.