Indol-3-carbinolul este un compus derivat natural prezent în multe legume, care este un antioxidant puternic și, de asemenea, se crede că are o serie de beneficii anti-îmbătrânire și metabolice. Ca rezultat, este, de asemenea, sintetizat în mod obișnuit într-un supliment alimentar. Se formează ca urmare a descompunerii glucozinolatului glucobrassicinei și poartă formula chimică C9H9NO. Deși se crede că este foarte util pentru sănătatea generală, acest nutrient nu este de obicei considerat „esențial”. Dintr-o perspectivă practică, aceasta înseamnă că oamenii nu trebuie să-și facă griji cu privire la deficiențe, deși majoritatea experților în sănătate recomandă o dietă bogată în legume din alte motive. Persoanele care caută în mod activ acest compus fac de obicei acest lucru ca mijloc de prevenire a anumitor afecțiuni, în special a cancerului. Experții au asociat nivelurile ridicate cu apariția redusă a anumitor tipuri de cancer, deși o mare parte din aceasta depinde de tipul de cancer, precum și de chimia corpului individual. Poate fi folosit și ca tratament pentru anumiți pacienți cu lupus. În cele mai multe cazuri, este posibil să luați prea mult, iar pacienții care suplimentează cu pastile sau capsule sunt de obicei sfătuiți să-și monitorizeze nivelurile hormonale pentru a preveni apariția altor probleme.
Surse primare
Compusul se găsește în mod natural în majoritatea legumelor crucifere, cum ar fi broccoli, conopida, varza de Bruxelles și varza. În cele mai multe cazuri, concentrațiile sunt cele mai mari atunci când legumele sunt crude și la vârf de maturitate; anumite tehnici de gătit pot reduce potența și eficacitatea globală a absorbției. Nici concentrațiile nu sunt întotdeauna consistente de la plantă la plantă, deoarece multe pot depinde de lucruri precum calitatea solului și profilul de nutrienți în timpul creșterii.
Oamenii care sunt preocupați de obținerea anumitor cantități din acest compus caută adesea suplimente. Suplimentele sunt de obicei sintetizate artificial în laboratoare, deși majoritatea cercetărilor indică faptul că are beneficii identice pentru sănătate. Doza recomandată este între 400 și 800 de miligrame pe zi. Aceasta poate fi crescută la recomandarea unui profesionist din domeniul sănătății. În general, nu este recomandat să luați acest supliment în timpul sarcinii. Efectele secundare care sunt asociate cu indol-3-carbinol pot include erupții cutanate și greață. Acest lucru, totuși, ar trebui să apară numai cu consumul de doze foarte mari.
Proprietăți antioxidante
Poate cel mai benefic aspect al indol-3-carbinolului este natura sa antioxidantă. Antioxidanții sunt compuși care sunt capabili să neutralizeze și să elimine compușii nocivi din organism, cunoscuți sub numele de radicali liberi. Această capacitate a fost legată definitiv de reducerea riscului de cancer. Poate reduce în mod specific riscul de cancer de reproducere prin reducerea a ceea ce este cunoscut sub numele de „rata de creștere G1” a celulelor cu urme de reproducere. Faza G1 a creșterii celulare are loc devreme în celulă, iar oprirea ei devreme poate duce la scăderi semnificative ale creșterii tumorii.
Rol potențial anti-îmbătrânire
Indol-3-carbinolul poate acționa și ca un supliment anti-îmbătrânire. În această calitate, poate reduce daunele cauzate de radicalii liberi și poate sprijini funcția celulară sănătoasă, iar unii cercetători au sugerat, de asemenea, că ar putea reduce riscul de boli de inimă, deoarece sprijină promovarea agregării trombocitelor și, în consecință, reduce secreția apolipoproteinei B, o substanță chimică care a fost asociată cu degradarea pereților arteriali.
Metabolism crescut
Unii cercetători au sugerat în continuare că acest compus ar putea fi util atunci când vine vorba de creșterea metabolismului organismului și reducerea efectelor sindromului de oboseală cronică (SFC). De asemenea, poate crește producția de glutation, un antioxidant care joacă un rol important în procesul metabolic. De asemenea, glutationul susține sistemul imunitar al organismului și ajută la repararea celulelor deteriorate.
Beneficii speciale pentru pacienții cu lupus
Pacienții cu lupus pot beneficia, de asemenea, de doze mari din acest compus. Lupusul este o boală autoimună cronică incurabilă care afectează diferite părți ale corpului, inclusiv articulațiile, plămânii, inima și pielea. S-a sugerat că compusul poate ajuta la reducerea simptomelor lupusului și au fost întreprinse studii suplimentare pentru a verifica și susține acest lucru.
Importanța monitorizării hormonale
Este important să monitorizați în mod regulat nivelurile hormonale atunci când se suplimentează cu această substanță, deoarece poate avea efect asupra anumitor hormoni precum estrogenul. Compusul poate modifica metabolismul estrogenului în organism, provocând chiar creșteri semnificative ale cantității de estrogen excretat în urină. Poate avea un efect similar și asupra metabolismului testosteronului. Deși nu este neapărat problematic pe termen scurt, de-a lungul timpului un dezechilibru al oricărui hormon poate cauza o serie de alte probleme de sănătate problematice. De obicei, monitorizarea nu este necesară pentru persoanele care se bazează numai pe legume, deoarece este aproape imposibil să mănânci suficient pentru a cauza probleme. Riscurile apar de obicei numai cu pastile sau capsule.