Stomacul este unul dintre primele locuri ale corpului uman care dezvoltă grăsime inestetică atât la bărbați, cât și la femei. Din păcate, este, de asemenea, considerat cel mai periculos loc pentru a stoca excesul de grăsime corporală, deoarece majoritatea sistemelor de organe majore sunt situate în abdomen. Din acest motiv, este important să ținem la distanță flacul stomacal, combinând o dietă sănătoasă și un plan de exerciții fizice.
Primul pas pentru a scăpa de flacurile stomacale este să începeți să consumați o dietă mai sănătoasă, cu carbohidrați complecși, proteine slabe, legume, fructe și un minim de grăsimi și junk food. Obținerea a opt sau mai multe pahare recomandate pe apă în fiecare zi este, de asemenea, importantă pentru a scăpa de umflarea burticii, deoarece deshidratarea poate duce la retenția de apă și la balonare. Reducerea numărului total de calorii este cea mai bună modalitate de a asigura o pierdere sănătoasă și adecvată în greutate în stomac și în întregul corp.
Contrar credinței populare, efectuarea exercițiilor abdominale nu te va face să slăbești mai repede în acea zonă. Dacă aveți flac abdominal, primul pas este să efectuați exerciții cardio în combinație cu o alimentație mai sănătoasă. Acest lucru va duce la pierderea în greutate peste tot, inclusiv pe abdomen. Exercițiile precum abdomene și abdomene vor ajuta la construirea mușchilor din stomac, care vor deveni mai vizibile și mai definite pe măsură ce slăbiți în jurul mijlocului.
Când începeți un antrenament cardio pentru a combate flabia abdominală, ar trebui să începeți încet dacă nu sunteți obișnuit să vă antrenați. Mersul pe jos sau aerobicul cu rezistență scăzută sunt alegeri bune pentru începători. Antrenamentele mai avansate pot include jogging, alergare, ciclism, înot sau săritul cu coarda. Începeți de la cele mai simple opțiuni și mergeți până la cele mai avansate. Dacă în orice moment simțiți amețeli sau respirația prea scurtă pentru a vorbi în propoziții scurte de un cuvânt, încetinește și ia o pauză.
Ocazional, flaconul stomacal poate fi parțial cauzat de o acumulare de materii fecale în colon. Aceasta este rareori cauza excesului de greutate, dar dacă aveți alte simptome de constipație, poate doriți să vă gândiți să faceți o curățare a colonului. Utilizați numai ingrediente naturale care ajută la spălarea intestinelor ușor și asigurați-vă că beți multă apă pentru a ajuta lucrurile să se desfășoare. Poate fi o idee bună să
Asigurați-vă că consultați medicul înainte de a începe orice dietă și program de exerciții fizice. Dacă nu sunteți grav în formă, puteți alege să vă testați rezistența și sănătatea generală pentru a vă asigura că sunteți gata să începeți antrenamentul. De asemenea, poate doriți să discutați cu un dietetician înregistrat pentru a determina ce greutate trebuie să slăbiți și cele mai bune obiective zilnice de masă și aport caloric pentru situația dvs.