Menținerea activă poate aduce beneficii oamenilor de toate vârstele, inclusiv copiilor, adulților și vârstnicilor. Unele beneficii ale unui stil de viață activ includ starea fizică, vigilența mentală și o atitudine pozitivă. Exercițiile fizice sunt, de asemenea, uneori creditate cu creșterea capacității organismului de a lupta împotriva bolilor. În Statele Unite, se estimează că doar 30% dintre adulți fac sport în mod regulat și aproape 40% ar putea să nu facă deloc exerciții. A rămâne activ poate fi încorporat în viața de zi cu zi a unei persoane prin activități precum mersul pe jos.
A rămâne activ fizic poate duce la un nivel mai mare de rezistență și flexibilitate. Activitatea fizică le permite uneori oamenilor să-și mențină o greutate sănătoasă și îi ajută să arate și să se simtă mai bine cu ei înșiși. Unii cred că nivelul de obezitate în copilărie poate fi scăzut prin exerciții fizice sporite. Activitatea va ajuta, de obicei, la menținerea mușchilor tonifiați și poate îmbunătăți postura. Cetăţenii în vârstă care rămân activi şi-ar putea îmbunătăţi echilibrul, ceea ce le-ar putea reduce riscul de a cădea şi de a suferi răni.
A fi activ fizic duce adesea la mai multă energie, la niveluri mai scăzute de stres și la un sentiment general de bunăstare. De asemenea, poate reduce depresia și sentimentele de anxietate. Activitatea fizică poate stimula diferite substanțe chimice ale creierului care pot face o persoană să se simtă mai fericită și mai relaxată decât înainte de a face exerciții fizice. Cei care rămân activi se bucură uneori de o viață mai lungă și mai sănătoasă.
Exercițiile aerobe, care măresc ritmul cardiac, pot fi eficiente în prevenirea bolilor. A rămâne activ poate ajuta la prevenirea sau încetinirea răspândirii bolii Alzheimer. Un stil de viață activ ar putea ajuta la prevenirea bolilor de inimă, a diabetului și a osteoporozei. Hipertensiunea arterială și colesterolul crescut sunt uneori mai puțin frecvente în rândul celor care rămân activi. Cercetările sugerează că apariția cancerului de colon și de sân poate fi redusă dacă rămâneți activ.
A rămâne activ nu implică doar exercitarea corpului. Angajarea în activități care stimulează creierul poate, de asemenea, aduce beneficii sănătății generale a unei persoane. Rezolvarea cuvintelor încrucișate și a jocurilor de căutare de cuvinte poate ajuta la menținerea minții ascuțite. Provocarea creierului cu citirea regulată poate crește, de asemenea, funcția cognitivă și înțelegerea. A avea o viață socială activă și a interacționa cu ceilalți la toate vârstele poate ajuta la menținerea creierului ascuțit și la îmbunătățirea dispoziției.
În ciuda beneficiilor de a rămâne activ, mulți oameni duc un stil de viață sedentar. Orice lucru care necesită mișcare și provoacă chiar și o ușoară creștere a ritmului cardiac poate fi benefic. Pentru majoritatea oamenilor, o plimbare de o jumătate de oră într-un ritm alert de cinci ori pe săptămână îi poate ajuta să beneficieze de beneficiile pentru sănătate asociate cu menținerea activă. Plimbarea se poate face aproape oriunde, nu necesită echipament specializat și este de obicei sigură pentru majoritatea oamenilor. Poate fi încorporat în rutina zilnică în timp ce faceți cumpărături, faceți treburile casnice și chiar scoateți gunoiul.