Există numeroase modalități de a menține un stil de viață activ, iar metodele nu trebuie să fie costisitoare sau elaborate. Este adevărat că unii oameni consideră că cel mai mult le place să aibă un abonament la sală în care se antrenează în fiecare zi, dar nu tuturor oamenilor le place în mod deosebit să se antreneze în săli de sport sau au mijloacele necesare pentru a ajunge la una. Vestea bună este că acest lucru nu este necesar, iar oamenii pot avea mai multă activitate făcându-și planuri regulate de exerciții fizice, modificându-și puțin obiceiurile pentru a face mai mult exercițiu necesar și angajându-se în timp liber distractiv sau activități de voluntariat care includ activitate fizică.
Este important să faceți exerciții fizice regulate pentru a menține un stil de viață activ, iar cea mai simplă și mai ieftină formă este disponibilă gratuit pentru majoritatea oamenilor. Mersul pe jos nu mai puțin de 90-150 de minute pe săptămână poate avea un efect fantastic asupra menținerii sănătății corpului. Acest lucru rezultă în aproximativ trei până la cinci plimbări de 30 de minute pe săptămână și se dovedește că nu este necesar să mergeți treizeci de minute la o singură întindere. Dacă o persoană face două plimbări de 15 minute pe zi, obține același beneficiu ca mersul pe jos timp de treizeci de minute, astfel încât oamenii ar putea programa plimbări rapide în timpul prânzului sau în alte pauze de lucru și mai au câteva minute rămase. Pentru cei cărora nu le place mersul pe jos, ar putea fi luate în considerare și alte activități, cum ar fi înotul, dansul, plimbările cu bicicleta sau patinajul cu role.
O altă modalitate de a menține un stil de viață activ este să schimbi ușor obiceiurile, astfel încât să fie nevoie de mai multă mișcare. Aceasta ar putea însemna utilizarea transportului public, mersul pe jos sau cu bicicleta până la locul de muncă sau pur și simplu parcarea mașinilor departe de serviciu sau de cumpărături. Menținerea unei case curate este o modalitate bună de a arde calorii; Aspirarea în mod regulat, pregătirea vaselor și curățarea prafului necesită activitate fizică, împiedicându-i pe oameni să-și asume temuta poză de cartof de canapea când ajung acasă.
Activitățile din timpul liber pot fi planificate astfel încât să includă unele exerciții. Planificarea unui picnic ar putea însemna și planificarea unei excursii într-un parc local înainte de a vă așeza pentru a savura o masă. Mulți oameni mențin un stil de viață activ cu alte opțiuni de petrecere a timpului liber, cum ar fi alegerea de a dansa toată noaptea într-un club de noapte preferat, petrecerea unei zile pe jos la cumpărături, ducând câinele la parcul local pentru câini, urmărirea copiilor într-un parc sau înotul în un lac sau o piscină din apropiere. Cel mai important lucru pe care trebuie să-l recunoaștem este că „agrement” nu înseamnă sedentarism, iar orice activitate care implică mișcare, mers sau alergare, drumeții și etcetera înseamnă că organismul ajunge să ardă mai multe calorii.
Pentru cei care doresc să mențină un stil de viață activ în timp ce prestează serviciul în folosul comunității, există încă o mulțime de modalități de a continua mișcarea. Lucruri precum construirea de case, îngrijirea copiilor sau servirea la o ciorbă pot fi modalități excelente de a servi o comunitate în timp ce slujiți pe sine. Nu numai că comunitatea va fi recunoscătoare, dar și corpul va fi.