Cum aleg cel mai bun supliment GLA?

GLA, sau acidul gamma-linolenic, este un tip de acid gras esențial care este obținut din resursele vegetale. Suplimentele GLA sunt disponibile sub formă de lichid și capsule și sunt făcute din surse precum uleiul de primulă și uleiul de borage. Un supliment de încredere ar trebui să fie ambalat într-un recipient rezistent la lumină, ștampilat cu o dată de expirare sau de prospețime și să urmeze practicile de etichetare cerute de FDA. Suplimentele trebuie, de asemenea, refrigerate din cauza susceptibilității lor la râncezire.

Suplimentele GLA conțin acizi grași omega-6, care joacă un rol important în sănătate, în special în funcția cognitivă, precum și în creșterea și dezvoltarea umană. O dietă sănătoasă constă dintr-un echilibru de acizi grași omega-3 și omega-6, care conțin de obicei un raport de 2:1 până la 4:1, acizi grași omega-6 și omega-3. În timp ce multe tipuri de acizi grași omega-6 promovează inflamația, un supliment GLA poate reduce de fapt inflamația. Acest lucru se întâmplă atunci când organismul transformă GLA în acid dihomo-gamma-linolenic, un compus care combate inflamația.

Acizii grași conținuți într-un supliment GLA sunt denumiți și acizi grași polinesaturați (PUFA). PUFA sunt împărțiți în trei categorii principale, inclusiv acizii grași omega-3, omega-6 și omega-9. Ele joacă un rol vital în promovarea creșterii pielii și a părului, precum și în reglarea metabolismului și a sistemului reproducător.

O alegere solidă a suplimentului va respecta cerințele privind bunele practici de fabricație (GMP) ale Food and Drug Administration. Reglementările GMP cer ca companiile de suplimente alimentare, cum ar fi producătorii, să garanteze puritatea, puterea și compoziția suplimentelor lor. Un supliment de încredere este produs de la o companie reputată, bine stabilită, care respectă reglementările GMP și este testată de calitate de către o organizație independentă de testare a calității terță parte.

Organismul folosește acizi gamma-linolenici pentru a produce substanțe asemănătoare hormonilor, prostaglandine, care promovează funcționarea corectă a celulelor și ajută la reglarea sistemului imunitar. Un supliment GLA poate fi administrat pentru o varietate de scopuri, cum ar fi artrita, alergii, sindromul premenstrual, osteoporoza și hipertensiunea arterială. Suplimentele pot ajuta, de asemenea, la combaterea anumitor tipuri de cancer, scleroza multiplă și tulburarea de hiperactivitate cu deficit de atenție.

În timp ce uleiul de primulă este cea mai comună sursă de acizi grași pentru suplimentele GLA, alte surse includ uleiul de borage, uleiul de in, uleiul de ciuperci și uleiul de coacăze negre. Suplimentele variază în general în putere de la 02 uncii (aproximativ 500 mg) la 1 uncii (aproximativ 3000 mg) și pot conține 8 până la 10 procente de acid gamma-linolenic. Beneficiile luării unui supliment pot dura până la șase luni pentru a se manifesta. Nu au fost raportate contraindicații sau efecte secundare grave cu suplimentarea cu GLA.