Există o varietate de clase de antrenament din care să alegeți atunci când încercați să îmbunătățiți starea de fitness. Cursurile de aerobic și dans îi fac pe elevi să se miște la ritmuri coregrafiate, combinând în același timp activitatea aerobică și antrenamentul de forță. Cursurile de fitness din tabăra de pregătire care se bazează pe armată sporesc rezistența și forța musculară. Cursurile de kickboxing de mare intensitate lucrează întregul corp. Cursurile de yoga și Pilates reduc intensitatea, dar mențin starea de fitness ridicată prin exerciții de întindere și întărire.
O clasă de aerobic combină întinderea, antrenamentul de forță și aerobicul în diferite rutine pentru fitness corporal total. Există diferite niveluri de cursuri pentru diferite niveluri de fitness. Cursurile de aerobic sunt în mod normal setate pe muzică, iar studenții urmează rutinele pașilor unui instructor în fața sălii. O variantă a clasei tradiționale de aerobic este aerobicul în stil liber, în care instructorul își creează, practic, propriile mișcări pentru a satisface nevoile clasei specifice. Alte variante sunt aerobic-ul în apă, care se efectuează într-o piscină pentru rezistență la impact scăzut și aerobic-ul pe trepte, care folosește un lift ridicat, sau treaptă, în antrenament.
Cursurile de antrenament de dans combină mișcările unei varietăți de stiluri de dans, cum ar fi cha cha, swing și disco. Alte cursuri de antrenament de dans folosesc cele mai recente mișcări de dans pentru a arde calorii și pentru a învăța elevii dansuri contemporane, cum ar fi hip-hop și funk. Cursurile de zumba sunt concepute pentru a-i face pe elevi să se miște într-o atmosferă distractivă, de petrecere, care încorporează dans latin și ritm latin. Cursurile de antrenament în arta străveche a dansului din buric îmbunătățesc nucleul corpului și pot fi găsite la multe studiouri de fitness.
Folosind un antrenament militar dur ca model, cursurile de antrenament din tabăra de antrenament sporesc rezistența și forța musculară în timp ce ard calorii. Ele oferă, de asemenea, un antrenament mai puțin complicat și mai ușor de urmat, apoi niște cursuri de antrenament de aerobic și dans. Cursurile de tabără de antrenament încorporează multe dintre exercițiile simple care sunt de fapt folosite în taberele de antrenament reale, cum ar fi jumping jacks, genuflexiuni și abdomene. Pași aerobi simpli, sărituri cu coarda și sprinturi ar putea fi folosiți pentru a face inimile să bată. Unele clase de tabără de pregătire includ, de asemenea, exerciții de agilitate, cum ar fi antrenamentul pe scară și sărituri cu obstacole.
Cursurile de kick boxing folosesc pumni precum jab-uri și uppercuts, precum și lovituri pentru a construi puterea, echilibrul și coordonarea și pentru a îmbunătăți condiționarea aerobă. Aceste clase pot fi de foarte mare intensitate, așa că uneori sunt mai potrivite pentru persoanele care au deja un nivel de fitness ridicat. Unele săli de sport și centre de fitness ar putea oferi cursuri pentru începători.
Yoga ajută la îmbunătățirea echilibrului și flexibilității prin posturi care întăresc zonele slabe ale corpului și le relaxează pe cele tensionate. Cursurile de Pilates dezvoltă mușchii slabi, forța de bază și multe altele prin predarea exercițiilor menite să susțină curbura naturală a coloanei vertebrale. Atât yoga, cât și Pilates sunt, de asemenea, preocupate de creșterea conștientizării minte-la-corp.