Controlologia, cunoscută și sub numele de Pilates, a fost dezvoltată de Joseph Pilates în anii 1920. Această metodă a artei controlului, este un sistem care se concentrează pe dezvoltarea corpului prin exerciții care subliniază o conexiune minte-corp. Pilates a numit în mod corespunzător metoda sa de a crea controlul asupra corpului „contrologie”. Acest sistem de fitness folosește numeroase exerciții pe care le pot efectua persoane de orice vârstă, tip de corp sau nivel de fitness.
Pilates încorporează exerciții efectuate în general pe o saltea sau folosind echipamente de fitness. Joseph Pilates a creat o serie de rutine de exerciții cu scopul de a construi puterea, flexibilitatea, echilibrul și conștientizarea mentală. Aparatele folosite inițial în controlologie constau din scripete, platforme și arcuri care asigurau rezistență suplimentară pentru exerciții. Pilates modern folosește și echipamente de fitness, cum ar fi mingi de stabilitate, role de spumă și benzi de rezistență.
Metoda controlologiei se bazează pe șase principii majore: respirație, centrare, flux, concentrare, control și precizie. Principiul respirației corecte este puternic accentuat în Pilates. Controlologia necesită o concentrare asupra inhalării și expirării adecvate cu fiecare mișcare. Joseph Pilates a învățat că practicile de respirație profundă ar putea ajuta la curățarea corpului și la asigurarea bunăstării.
Pilates poate oferi diverse beneficii pentru sănătate, cum ar fi o postură îmbunătățită, niveluri mai ridicate de conștientizare a corpului, forță și flexibilitate crescute și risc redus de rănire. Advanced Pilates arde aproximativ 480 de calorii pe oră și poate contribui la pierderea în greutate atunci când este utilizat ca parte a unui plan echilibrat de slăbire. Creează un nucleu mai puternic prin exerciții care pun accent pe întărirea spatelui și a secțiunii mediane.
Contrologia caută să identifice dezechilibrele și slăbiciunile fizice ale unei persoane și apoi lucrează pentru a le corecta prin mișcări intenționate. Metoda Pilates folosește mișcări ale întregului corp pentru a crea un echilibru general mai bun și evită utilizarea exercițiilor de izolare. Contrology își propune să creeze niveluri personale de fitness și, în consecință, să contribuie la bunăstare și fericire.
Joseph Pilates a creat contrologia din dorința de a-și ușura numeroasele afecțiuni fizice, cum ar fi astmul și rahitismul. Metoda sa care se concentrează pe întindere, respirație, munca de bază și concentrare mentală i-a permis lui Pilates să-și depășească afecțiunile și să dezvolte abilități în yoga, gimnastică, schi și box. A început să-și folosească tehnicile pe soldații ținți la pat din Primul Război Mondial, iar mai târziu și-a împărtășit metoda cu boxerii și dansatorii, pentru a le îmbunătăți mobilitatea.
Cursurile de Pilates sunt disponibile pe scară largă și oferite de instructori instruiți. Cărțile și instrucțiunile online fac ca învățarea despre metoda Pilates să fie convenabilă. Pilates poate complica anumite probleme de spate sau poate pune dificultăți în timpul sarcinii, așa că cereți sfatul unui profesionist din domeniul sănătății înainte de a începe un nou program.