O tragere cu suport este un tip de exercițiu de ridicare a greutății în care ridicătorul efectuează o ridicare parțială. Aceasta înseamnă că brațele sunt ținute drepte și atârnând în fața corpului, iar mreana este trasă în sus doar de brațele drepte, mai degrabă decât curbată ca într-un exercițiu de curl cu mreană. Diferența dintre un rack pull și un dead lift este echipamentul folosit și înălțimea la care este plasată mreana pentru poziția de pornire. Un deadlift începe cu mreana pe sol, în timp ce tragerea cu suport începe cu mreana sprijinită pe un suport de greutăți mai sus de sol.
Un suport de ghemuit sau un suport de greutăți va fi necesar pentru a efectua acest exercițiu, iar majoritatea ridicătorilor vor ridica o cantitate semnificativă de greutate în timpul unei trageri de suport, astfel încât greutățile și barele de mărime olimpică vor fi necesare pentru ridicorii experimentați. Persoanele care sunt noi în antrenamentul cu greutăți ar putea dori să încerce acest exercițiu cu o cantitate mai mică de greutate înainte de a-l încerca cu greutăți mai mari, deoarece forma necorespunzătoare poate duce la răniri. Toate ridicările de greutăți de acest tip ar trebui făcute cu un observator în apropiere, dacă este posibil, deși suportul pentru ghemuit va oferi un anumit nivel de siguranță în cazul în care ridicătorul își pierde strânsoarea pe mreană.
Pentru a efectua o tragere a suportului, ridicătorul va încărca greutatea adecvată pe o mreană și va așeza greutățile și mreana pe suportul de ghemuit, astfel încât suportul să țină greutățile la înălțimea genunchiului sau puțin mai jos. Acest lucru se poate face ajustând știfturile de pe suportul pentru ghemuit, astfel încât suporturile să fie la înălțimea corectă. Odată ce greutatea este la locul său, ridicătorul va sta în fața mrenei și o va apuca cu palmele îndreptate spre interior, spre corp. Ridicatorul va fi îndoit înainte la talie cu genunchii ușor îndoiți. Apoi va ridica greutatea cu brațele încă atârnând în jos, până când mreana se află la înălțimea coapsei sau chiar sub șolduri. Brațele nu trebuie să se îndoaie pe toată durata mișcării. Ridicatorul poate reveni apoi la poziția de pornire.
Mișcarea se repetă de mai multe ori pentru cel mai bun antrenament, cu pauze scurte de o secundă sau două între fiecare repetiție. Întreaga serie de repetări poate fi repetată după 30 de secunde până la un minut de odihnă pentru a permite mușchilor să-și revină înainte de a susține din nou greutatea.