O mreană reglabilă este o piesă de echipament de antrenament de fitness, cu un stâlp central metalic cu greutăți detașabile la fiecare capăt. Mrenele sunt cel mai adesea folosite pentru antrenamentul de forță și sunt ridicate sau ondulate cu brațele pentru antrenamentul superior al corpului și ridicate din poziția ghemuit pentru antrenamentul inferior. Inițial, o mreană reglabilă folosea plăci rotunde de metal de diferite dimensiuni pentru a realiza ajustarea greutății, dar odată cu progresele în tehnologia de antrenament cu rezistență, continuă să creeze noi tipuri de greutăți reglabile.
Mrenele sunt un tip de echipament de antrenament cunoscut sub numele de greutăți libere, care includ și clopoței cu gantere sau greutăți de mână și cluburi indiene, printre altele. Primele mrene prezentau un stâlp de metal cu greutăți fixate permanent la fiecare capăt. Pentru a ridica progresiv cantități mai grele sau mai ușoare de greutate a fost nevoie de un set diferit de mrene pentru fiecare nivel de greutate.
Un progres major în antrenamentul cu greutăți a avut loc în 1902, când Milo Barbell Co. a creat prima mreană reglabilă. Mai degrabă decât o greutate fixată permanent la capetele stâlpului de mreană, prima mreană reglabilă prezenta o placă rotundă de metal cu o gaură în centru. Stâlpul cu mreană a alunecat prin orificiul plăcii rotunde de metal. Greutățile erau ținute la locul lor de mâneci metalice plasate pe fiecare parte a plăcilor rotunde prin care fusese găurit un orificiu, astfel încât un șurub să poată fi strâns pe stâlpul mrenei, blocându-l în poziție.
Greutățile reglabile cu mreană rotundă din metal au rămas metoda principală de antrenament de forță până în anii 1950. La acel moment, Universal Weight Machine a introdus un nou tip de antrenament de forță bazat pe rezistență. Mașina universală de greutate a prezentat diverse stații construite în jurul unui miez central de plăci metalice stivuite. Fiecare stație s-a concentrat pe antrenamentul pentru un tip de ridicare, cum ar fi genuflexiuni, bucle sau presa pe bancă.
Greutățile libere, cum ar fi mreana reglabilă, au rămas echipamentul de antrenament ales pentru mulți, chiar dacă aparatele de antrenament cu greutăți continuă să avanseze în sofisticare. Tehnologia pentru greutăți libere a avansat, de asemenea, inclusiv cu mreana reglabilă. O inovație timpurie în tehnologia cu mreană reglabilă a fost schimbarea plăcilor rotunde cu greutăți cu plăci hexagonale, care nu sunt la fel de predispuse să se rostogolească atunci când sunt așezate pe podea. Tipul de mreană cu greutate reglabilă folosit la Jocurile Olimpice are încă plăci metalice rotunde.
Un obiectiv al tehnologiei îmbunătățite cu mreană reglabilă este de a face din ce în ce mai ușoară schimbarea cantității de greutate ridicată. Unele greutăți cu mreană sunt, de asemenea, acoperite acum cu cauciuc, protejând atât plăcile metalice de greutăți, cât și suprafața de exercițiu. Stâlpul cu greutate reglabil a fost îmbunătățit, de asemenea, cu diferite tipuri de mânere folosite pentru a reduce șansa de a scădea greutatea și de a provoca răni.