Ce este durerea musculară acută?

Dacă o persoană își crește nivelul de activitate prea repede, există șansa de a se dezvolta dureri musculare în timpul sau imediat după exercițiu. Aceasta se numește durere musculară acută. În cele mai multe cazuri, disconfortul va dispărea în decurs de o oră de la încheierea activității. Se crede că afecțiunea este cauzată de micro-rupturi în mușchi, deși există o oarecare dispută cu privire la exactitatea acestui lucru. Acest tip de durere musculară nu este același lucru cu durerea musculară cu debut întârziat, care este de obicei resimțită la cel puțin douăsprezece ore după exercițiu.

Durerea musculară acută poate fi simțită în orice mușchi aflat sub un nivel ridicat de stres. Durerea poate apărea în timpul sau imediat după efort și poate varia ca severitate. Se crede adesea că este cauzată de mici rupturi, fie ale fibrelor, fie ale tecii care înconjoară un mușchi. Acest simptom poate afecta orice individ, dar este mai probabil să apară atunci când o persoană crește intensitatea unui program de exerciții. Cei care petrec mult timp la birou sunt adesea afectați de problemă deoarece organismul nu este obișnuit cu activitatea fizică intensă.

Recuperarea după durerea musculară acută este adesea un proces rapid, deși durerea poate persista până la o oră. Majoritatea oamenilor primesc imediat ușurare imediat ce activitatea este oprită. Este important să încetați cu promptitudine orice exercițiu care provoacă durere, deoarece continuarea activității poate crește timpul de recuperare.

Dacă durerea musculară se dezvoltă într-o perioadă mai lungă de durere, este posibil să fi apărut o încordare. Când un mușchi este încordat, acumularea de acid lactic poate provoca dureri și dureri pentru câteva zile. Timpul de recuperare pentru acest tip de durere poate fi redus folosind tehnici precum stretching și masaj.

Inițial s-a crezut că aproape toate cazurile de durere musculară acută au fost cauzate de mici rupturi în mușchi. Există, totuși, o teorie diferită cu privire la motivul pentru care se dezvoltă durerea. Mușchii care conțin niveluri ridicate de hidrogen pot crește cantitatea de acid din zona înconjurătoare a corpului; acest lucru poate duce la durere. Care teorie este corectă nu este încă cunoscută în mod concludent.

Durerea musculară acută diferă de durerea musculară cu debut întârziat (DOMS), o afecțiune care este probabil mai frecventă deoarece durerea este resimțită în timpul exercițiilor fizice. DOMS, după cum sugerează și numele, provoacă o reacție întârziată la mici rupturi în mușchi. Mai degrabă decât în ​​timpul activității, acest lucru duce la disconfort și rigiditate la o zi sau două după exercițiu.