Rezistenta la viteza este capacitatea cuiva de a alerga la viteza maxima sau aproape maxima pentru o perioada sustinuta de timp. Anumiți sportivi care alergă caută rezistența la viteză pentru a performa mai bine la evenimentele lor, iar alți sportivi, cum ar fi jucătorii de fotbal sau de hochei, pot beneficia de rezistența la viteză în sporturile lor respective, profitând de capacitatea de a rămâne aproape la viteze maxime în mod constant. Dezvoltarea rezistenței la viteză este o chestiune de antrenament adecvat combinat cu o dietă adecvată, precum și de pregătire pentru evenimentul specific la care va participa sportivul. Majoritatea metodelor de antrenament includ alergarea pentru perioade stabilite de timp, urmată de odihnă suficientă și recuperare.
Alergătorii își vor adapta antrenamentele de anduranță la viteză în funcție de evenimentele lor specifice de alergare, dar alți sportivi pot forma o rutină care funcționează asupra rezistenței la viteză în general. Rutina va consta în alergarea la 90% din viteza maximă și efort pentru o perioadă susținută de timp, apoi odihnă pentru o perioadă mai scurtă de timp. Alerga se poate repeta in acest moment, in functie de nevoile sportivului. În timpul alergării, forma este la fel de importantă ca și intensitatea, iar sportivul trebuie să se concentreze nu doar pe alergare din greu, ci și pe alergare bine. Un pas adecvat va pregăti mușchii pentru alergare și rezistență mai eficiente.
Recuperarea adecvată este un pas important în timpul antrenamentului adecvat de anduranță la viteză. Acidul lactic se poate acumula în picioare după efort; acesta este un produs secundar al glicogenului ars, care este combustibilul preferat al organismului în timpul exercițiilor fizice. Acidul lactic se poate acumula atât în timpul cât și după efort, afectând capacitatea unui mușchi de a funcționa la apogeu. În timpul exercițiilor, sportivul trebuie să rămână hidratat corespunzător pentru a asigura livrarea de oxigen către mușchi; după exerciții fizice, este vitală mai multă hidratare, la fel ca o dietă bună care înlocuiește nutrienții pierduți în timpul exercițiilor fizice. Sportivii pot alege să participe la antrenamentul de prag de acid lactic, de asemenea, ca parte a antrenamentului de anduranță la viteză.
Sportivii ard mai multe calorii decât persoana neatletică, așa că dieta unui atlet va fi diferită atunci când se antrenează. În general, un sportiv va avea nevoie de mai multe calorii în dieta sa, deoarece le va arde rapid în timpul exercițiilor fizice. O dietă bogată în carbohidrați poate furniza calorii importante, iar un nivel mai ridicat de proteine va ajuta, de asemenea. Puiul și peștele sunt cărnuri mai slabe care pot furniza cantități suficiente de proteine fără a adăuga prea mult exces de grăsime în dieta cuiva. Cantitățile în exces de grăsime trebuie evitate în timpul antrenamentului de anduranță.