Suplimentele cu electroliți sunt folosite pentru a ajuta la refacerea mineralelor din corpul dumneavoastră în urma exercițiilor fizice și a pierderii de lichide. Deși electroliții sunt prezenți în anumite alimente, unele persoane care sunt deosebit de deficitare în aceste minerale trebuie să ia suplimente. Cele mai bune tipuri de suplimente cu electroliți pe care le puteți alege depind de preferința unei tablete, a unei pulberi sau a unei băuturi preparate. Unele tipuri conțin și vitamine adăugate care sunt menite să vă întărească sistemul imunitar. Luați în considerare să discutați cu medicul dumneavoastră în prealabil pentru a evita riscul interacțiunilor medicamentoase sau a problemelor de sănătate.
Mineralele care au sarcini electrice sunt mai bine cunoscute ca electroliți și se găsesc în transpirație, urină și sânge. Calciul, potasiul și sodiul sunt cei mai cunoscuți electroliți, dar și clorul, magneziul și fosfatul se încadrează în această categorie. O dietă echilibrată vă poate ajuta să vă asigurați că aveți suficiente din aceste minerale în organism pentru a vă oferi energie și pentru a vă echilibra sângele și mușchii. S-ar putea să fie nevoie să luați suplimente dacă nu aveți destui electroliți în organism sau dacă pierdeți o cantitate mare de fluide corporale.
Alegerea celor mai bune suplimente cu electroliți depinde parțial de ceea ce aveți nevoie pentru a le folosi. Unele mărci conțin un amestec de minerale, în timp ce altele conțin cei mai comuni electroliți: calciu, potasiu și sodiu. Pe piață sunt disponibile și suplimente care stimulează energia, care conțin un amestec de electroliți, precum și vitaminele B și C. În general, dacă aveți nevoie de un impuls de energie după antrenament, puteți folosi un supliment care conține un amestec de vitamine și minerale. Dacă pierdeți un anumit mineral din cauza unei stări de sănătate subiacente sau din cauza deshidratării, atunci este posibil să aveți nevoie de un supliment care conține în principal un mineral.
Tipurile de suplimente cu electroliți pe care le alegeți depind și de versiunea pe care o preferați: tablete, pulberi sau băuturi. Băuturile preparate sunt cel mai simplu mod de a reumple electroliții și sunt cel mai frecvent utilizate ca remediu temporar după exerciții fizice sau din cauza deshidratării asociate cu vărsături și diaree. Pulberile și tabletele sunt utilizate în mod regulat pentru a trata deficitele electrolitice. Tabletele sunt cea mai ușor de utilizat, dar puteți adăuga suplimente de electroliți în pudră în apă dacă nu vă interesează să luați pastile.
Deși electroliții sunt esențiali pentru diferite funcții ale corpului, există și pericolul de a lua prea multe minerale. Orele suplimentare, acest lucru poate cauza probleme cu mușchii, sângele și rinichii. Cu excepția cazului în care sunteți tratat pentru o anumită afecțiune, ați putea lua în considerare utilizarea băuturilor cu electroliți atunci când este necesar, spre deosebire de a lua un supliment zilnic.