Creierul uman este adesea un vâltor de întrebări învolburate și conversații interioare. Cei care lucrează cu mai multe sarcini, mintea noastră poate sări simultan de la bucurii la griji la politică la romantism la prețul ceaiului în China. Pentru unii oameni, gândurile negative sau de frică pot deveni o obsesie predominantă și repetitivă, ducând la atacuri de panică, anxietate, fobii, depresie sau tulburări obsesiv-compulsive. Unii psihologi încearcă să-i ajute pe cei care suferă de astfel de boli printr-o tehnică cunoscută sub numele de oprire a gândurilor.
Oprirea gândurilor ar fi de fapt mai bine numită schimbarea gândurilor sau distragerea gândurilor. Conceptul de bază se învârte în jurul descoperirii modalităților de a reorienta mintea departe de ceea ce provoacă stres. De exemplu, în cazul atacurilor de anxietate sau de panică, o persoană realizează adesea că teama sa de un obiect sau situație este irațională. Cu toate acestea, cu cât se gândește mai mult să nu intre într-o stare de panică, cu atât mai probabil devine o stare de panică. Aceste tulburări pot deveni atât de severe încât se poate retrage din orice situație care provoacă stres, ceea ce duce la o anxietate și mai mare, depresie și izolare socială.
Există adesea motive biologice sau predispoziții genetice la astfel de tulburări, iar oprirea gândirii este un instrument cognitiv folosit cel mai adesea împreună cu terapie, produse farmaceutice sau ambele. Scopul este de a ajuta persoana afectată să ducă o viață fericită și productivă. Oprirea gândirii nu este o soluție sau un remediu complet, dar este o armă în arsenalul de vindecare.
Oprirea gândirii poate fi utilizată într-o varietate de moduri. Uneori, un individ este învățat să înlocuiască gândurile negative sau pesimiste cu cele care sunt pozitive sau aduc plăcere. Ori de câte ori un gând negativ vine în minte, pacientul este încurajat să se gândească la ceva pe care îl prețuiește sau la un eveniment trecut care i-a adus bucurie. Ideea este să distragi mintea de la rău sau obsesiv, să schimbi canalele ca să spunem așa și să experimentezi o stare mai calmă.
O altă metodă de oprire a gândirii este mai literală. Când încep gândurile obsesive, pacientul este învățat să țipe cuvântul „oprire”. Acest lucru se poate face mental, sau dacă ajută, se poate face și verbal. O altă variantă este vizualizarea creativă, un proces în timpul căruia cineva se imaginează într-o situație complet diferită de cea care creează durere și neliniște.
Oprirea gândirii s-a dovedit a fi eficientă la unii oameni și poate include, de asemenea, utilizarea tehnicilor de respirație sau a meditației pentru a ajuta la crearea unei stări de relaxare. Întregul scop este acela de a scăpa de stres. Pentru cei care trăiesc cu oricare dintre diversele tulburări comune în societatea modernă, oprirea gândirii este o tehnică care este utilă într-un plan pe termen lung de întreținere sau recuperare.