Stresul și atacurile de panică sunt două afecțiuni de sănătate mintală care afectează frecvent aceleași persoane. Stresul poate provoca modificări ale chimiei creierului, ceea ce poate face persoanele susceptibile la atacuri de panică. Nutriția, tehnicile de reducere a stresului, medicamentele prescrise și psihoterapia pot fi folosite pentru a trata pe cei care suferă de stres și atacuri de panică.
Pentru persoanele care sunt predispuse la atacuri de panică, diverși factori de stres pot declanșa un singur atac sau atacuri de panică recurente. Factorul de stres poate fi fizic sau mental și poate fi cauzat de un eveniment traumatizant al vieții, cum ar fi un divorț sau decesul unei persoane dragi, sau de situații zilnice precum somn neadecvat, alimentație inadecvată, stres la locul de muncă și anxietate școlară. Stresul pe termen lung este de obicei mai dăunător decât stresul pe termen scurt.
Stresul de orice fel poate contribui la atacurile de panică în mai multe moduri. Poate provoca o eliberare a neurotransmițătorului cunoscut sub numele de adrenalină, care declanșează răspunsul de luptă sau fugi. Dacă acest lucru se întâmplă prea des, capacitatea creierului de a gestiona adrenalina poate fi deteriorată și pot apărea atacuri de panică. Atacurile de panică pot duce la agorafobie sau la teama de spații deschise. Persoanele care au avut mai multe atacuri de panică și care se simt amenințate de posibilitatea apariției mai multor atacuri pot dezvolta tulburare de panică, care este o afecțiune cronică.
Pe termen lung, stresul continuu poate afecta echilibrul dintre neurotransmițătorii creierului care calmează sistemul nervos și cei care îl excită. Stresul poate epuiza rezervele de doi neurotransmițători critici de calmare. Acești doi neurotransmițători sunt serotonina și GABA. Nivelurile scăzute de neurotransmițători calmanți pot determina o persoană să se simtă anxioasă.
Stresul poate determina, de asemenea, scăderea nivelurilor de magneziu, vitamina C și triptofan. Nivelurile adecvate ale acestor nutrienți sunt importante pentru a ajuta organismul să facă față efectelor stresului. Ulterior, consumul crescut al acestor nutrienți poate reduce frecvența sau intensitatea episoadelor de atac de panică.
Medicamentele eliberate pe bază de rețetă pot fi utilizate pentru a trata persoanele care sunt susceptibile la stres și atacuri de panică. Medicamentele care sunt folosite pentru a trata stresul includ unele dintre antidepresivele din familia inhibitorilor selectivi ai recaptării serotoninei (ISRS). Acestea încurajează niveluri mai ridicate de serotonină și, la rândul lor, funcționează ca tratamente anti-anxietate, precum și tratamente pentru depresie.
Psihoterapia, în special terapia cognitiv-comportamentală, este adesea foarte eficientă în tratarea stresului și a atacurilor de panică. Acest tratament poate fi asociat cu medicamente pentru a-i crește eficacitatea. Pe lângă psihoterapie și medicamente, tehnicile de management al stresului pot fi importante în îmbunătățirea rezultatelor tratamentului pentru această tulburare de anxietate.
Unele dintre tehnicile de management al stresului care pot reduce stresul includ respirația profundă, yoga și alte exerciții. Cofeina poate declanșa sentimente de anxietate și stres. În consecință, persoanele care suferă de atacuri de panică ar putea dori să reducă sau să renunțe la consumul de băuturi și alimente care conțin cofeină, cum ar fi cafeaua și ciocolata. O dietă bine echilibrată și sănătoasă poate ajuta, de asemenea, la reducerea severității și frecvenței stresului și a atacurilor de panică.