Meditația în lumină este practica de vizualizare a unei lumini în interiorul corpului despre care se crede că ajută la creșterea spirituală și la dezvoltarea bunăstării interioare. Diferite tipuri de meditație în lumină pot implica asocierea mentală a luminilor colorate cu anumite zone ale corpului. Unele tehnici de meditație pot implica alternativ vizualizarea unei lumini albe pure despre care practicanții de meditație cred că deschide cel de-al treilea ochi al minții și astfel crește conștiința spirituală. Unii profesori sau guru de meditație pun accent pe curățarea chakrelor cu vizualizarea cu lumină albă, în timp ce alții se concentrează pe îmbunătățirea stării de bine prin vizualizarea simplă a luminii albe.
Zonele de lumină colorată vizualizată sunt adesea cunoscute ca chakre în unele practici de meditație în lumină. O culoare diferită este atribuită fiecărei secțiuni majore a corpului, cum ar fi albastru pentru chakra gâtului și portocaliu pentru chakra abdominală inferioară. Fiecare dintre cele șapte chakre este, de asemenea, asociată cu un aspect al sănătății spirituale, cum ar fi procesarea furiei, capacitatea de comunicare sau conștientizarea conexiunii dintre suflet și corpul fizic. Practicanții de meditație au diferite moduri de a echilibra chakrele și de a curăța fiecare de energiile negative externe, imaginând o lumină albă de curățare care se mișcă prin fiecare. Practicarea meditației ușoare care se concentrează pe chakre se poate face cu tehnici precum respirația ritmică profundă, incantații sau ascultarea înregistrărilor de meditație.
Unii nou-veniți optează pentru învățarea meditației luminoase printr-o abordare care pune mai puțin accent pe chakre și se concentrează în schimb pe efectele vindecătoare ale luminii albe însăși. În timp ce meditația în sine nu este direct legată de nicio religie specifică, mulți practicanți aleg să-și încorporeze credința într-o putere superioară pe care o cred că este sursa acelei lumini vindecătoare. Această abordare a meditației implică adesea vizualizarea ghidată prin procesul de curățare spirituală de ascultare a cuvintelor unui ghid de meditație experimentat. Meditarea cu acest tip de vizualizare cu lumină albă se face adesea în grupuri de oameni care se află la diferite niveluri ale acestei călătorii spirituale.
Mulți oameni raportează beneficii substanțiale ale meditației ușoare, cum ar fi pacea interioară îmbunătățită, conexiuni mai bune cu ceilalți și vindecarea vechilor răni emoționale. Unii susținători ai acestor metode de meditație raportează chiar că practicanții dedicați pot fi chiar vindecați de bolile fizice prin echilibre mai bune ale energiilor fizice și spirituale. Atunci când acest tip de meditație este combinat cu activități precum Pilates sau yoga, un număr bun de oameni raportează, de asemenea, că poate ajuta la îmbunătățirea tonusului muscular și a vitalității fizice.