Când o persoană încearcă să jongleze cu munca cu școala și copiii, a deveni stresat poate fi ușor. Nivelurile crescute de colesterol urmează adesea incidența stresului, motiv pentru care stresul și colesterolul sunt strâns legate și pot dăuna atât funcțiilor corpului, cât și calității vieții unui individ. A scăpa fie de stres, fie de colesterol, totuși, poate ajuta o persoană să scape de celălalt viciu.
Când o persoană se confruntă cu stres – cauzat de un eveniment traumatizant major, cum ar fi un deces în familie sau chiar un eveniment minor, cum ar fi un ambuteiaj, de exemplu – corpul eliberează două substanțe chimice numite cortizol și adrenalină în sânge. Cortizolul este un hormon steroid care este esențial pentru fiecare dintre funcțiile organismului, inclusiv cea a sistemului imunitar și chiar a metabolismului osos. Cortizolul este produs în glandele suprarenale ale corpului și este făcut din colesterol. Adrenalina este, de asemenea, un hormon creat de glandele suprarenale.
Atât adrenalina, cât și cortizolul activează colesterolul și grăsimile din organism, de care mușchii au nevoie pentru a face față situațiilor stresante. Atunci când grăsimile și colesterolul rămân neutilizate, totuși, aceste substanțe în exces pot bloca arterele și pot duce la probleme medicale, cum ar fi hipertensiunea arterială. De fapt, arterele care sunt înfundate cu colesterol pot duce și la stres, care este o altă legătură între stres și colesterol. În plus, atunci când cineva este stresat, el sau ea poate fi predispus să mănânce alimente mai grase pentru a găsi confort, ceea ce poate contribui la un nivel ridicat de colesterol și în sânge. Problemele cu nivelul de colesterol sunt în esență un indicator puternic al modului în care oamenii reacționează la dificultățile din viața lor de zi cu zi și se confruntă cu stresul.
Pentru a combate efectele stresului și ale nivelului de colesterol, o persoană ar trebui să facă exerciții fizice cel puțin trei zile pe săptămână timp de 30 de minute de fiecare dată. Acest lucru nu numai că îl ajută să elibereze stresul, ci poate crea și o creștere a lipoproteinei de înaltă densitate (HDL), care este considerată forma bună a colesterolului. HDL de fapt mută colesterolul nesănătos din fluxul sanguin, astfel încât să aibă o probabilitate mai mică de a provoca hipertensiune arterială și probleme de sănătate ulterioare, cum ar fi atacurile de cord.
Completarea exercițiilor de respirație, rezervarea timpului pentru un pui de somn relaxant sau un masaj, de asemenea, pot reduce nivelul de stres al unei persoane și, astfel, scădea nivelul colesterolului. În plus, excluderea pielii cărnii și consumul numai de carne slabă poate scădea cantitatea de colesterol care intră în corpul unui individ. Mâncarea sănătoasă în general este un mecanism bun pentru a învinge stresul și colesterolul.