Cel mai important factor în determinarea riscului dumneavoastră de boli cardiace și cardiovasculare este colesterolul. Ficatul sintetizează colesterolul într-un produs care poate fi găsit în majoritatea celulelor corpului. Depozitele de placă din această substanță grasă pot fi găsite în pereții arterelor și se dezvoltă în „întărirea arterelor” sau arterioscleroză.
Pentru a ști dacă ai un nivel normal de colesterol, trebuie să faci un test de sânge sau un panou de sânge. Nivelurile crescute de colesterol sunt, de asemenea, recunoscute în boli genetice, boli hepatice și renale și hipotiroidism. Lipoproteinele cu densitate mare (HDL), lipoproteinele cu densitate scăzută (LDL) și lipoproteinele cu densitate foarte scăzută (VLDL) sunt cele trei tipuri majore de colesterol care trebuie monitorizate. Colesterolul total și raportul colesterol/HDL sunt de asemenea verificate pentru a vă asigura că vă aflați în nivelurile normale de colesterol.
HDL, sau colesterolul bun, ar trebui să se situeze între 29 și 72, cu un interval optim de 45 până la 85. Această formă de colesterol protejează împotriva bolilor de inimă și îndepărtează de fapt excesul de depozite din artere. Odată colectat, îl transportă înapoi în ficat pentru a fi excretat. Prin urmare, este bine să aveți niveluri normale ridicate de HDL.
LDL normal, sau colesterolul rău, variază de la 60 la 130. Cu toate acestea, Institutul Național al Inimii, Plămânilor și Sângelui ar dori în mod ideal să vadă numărul de LDL sub 100 și mai mic la cei care prezintă un risc mai mare de boli de inimă. VLDL ar trebui, de asemenea, menținut cât mai scăzut posibil în limitele normale ale colesterolului. Intervalul de colesterol VLDL ar trebui să fie între 0 și 40, cu un optim de 0 până la 30. În funcție de riscul dvs., medicul dumneavoastră vă va oferi instrucțiunile care sunt cele mai potrivite pentru corpul dumneavoastră.
Adunând colesterolul HDL, LDL și VLDL, veți obține numărul total de colesterol. Colesterolul total ar trebui să fie întotdeauna sub 200. Pentru persoanele cu colesterol ridicat și, în consecință, mai expuse riscului de boli de inimă, ținta optimă este 160. Acumularea mai mare a plăcii de colesterol corespunde nivelurilor mai mari de colesterol din sânge.
Acumularea de plăci în arterele care hrănesc inima poate duce la un atac de cord, în timp ce arterele care hrănesc creierul pot duce la un accident vascular cerebral. Cu toate acestea, este important să rămâneți în nivelurile normale de colesterol, deoarece anxietatea, depresia, bolile respiratorii și accidentul vascular cerebral au fost asociate cu niveluri scăzute de colesterol sub 160.
Raportul colesterol/HDL este important de verificat, deoarece măsoară raportul dintre colesterolul periculos și cel protector. Acest raport reprezintă riscul general de boli de inimă. În mod optim, acest raport ar trebui să fie sub 3.4.
Dieta joacă un rol critic în menținerea nivelului normal de colesterol. În timp ce doar 25% din colesterolul tău este absorbit de dieta ta și corpul tău produce 75% din, dieta încă joacă un rol esențial în menținerea unei chimie bune a sângelui și a unei inimi sănătoase. Grăsimile saturate și acizii grași trans contribuie major la creșterea colesterolului total și a colesterolului LDL crescut. Grăsimile polinesaturate ajută la scăderea colesterolului total, în timp ce grăsimile mononesaturate nu numai că scad colesterolul total, dar cresc și colesterolul HDL.