Meditația evreiască este practicată într-o varietate de moduri, dar scopul ei este întotdeauna de a atinge spiritualitatea și o mai bună înțelegere a iudaismului și a credințelor sale. Relaxarea și beneficiile pentru sănătate ale acestei meditații sunt de asemenea importante. Tehnicile de meditație evreiască includ intonarea versetelor din Tora, concentrarea pe sunetul cuvintelor ebraice, studierea analitică a Torei și rugăciunea în meditație. Ca și alte forme de meditație, meditația evreiască poate fi practicată singură sau în grup.
Iudaismul are o tradiție lungă de meditație spirituală, iar multe tehnici de meditație din zilele noastre se bazează pe texte antice. Meditația a fost o componentă cheie a mișcării Cabalei despre care tradiția evreiască spune că are peste 4,000 de ani, precum și mișcarea Hasidică care s-a dezvoltat în secolul al XVIII-lea. Cabala se concentrează în principal pe Dumnezeu și pe natura existenței umane. Mișcarea hasidică a reînviat învățăturile Cabalei pentru mase, iar maeștrii hassidici au învățat că înțelegerea religioasă trebuie combinată cu meditația pentru ca aceasta să fie eficientă.
Sefer Yetzirah este un text antic care descrie meditația evreiască. Ea sfătuiește să meditezi asupra neantului și asupra lui Dumnezeu, precum și asupra contrariilor precum binele și răul. Meditația cuvântului este, de asemenea, importantă în tradiția evreiască, care susține că cuvintele nu sunt doar simboluri, ci au puterea de a transforma sufletul prin contemplare. Sefer Yetzirah afirmă că, deoarece Dumnezeu a creat literele, ele sunt vitale pentru meditația spirituală și înțelegerea naturii universului. Meditatorul selectează o scrisoare și conturează litera în mintea lui. Apoi, el sau ea vizualizează scrisoarea în relație cu alte litere, combinându-le în cele din urmă în cuvinte și apoi în rânduri de text.
Meditația Cabala cunoscută sub numele de Sh’ma se concentrează pe unitatea universului. Baza acestei meditații este o linie din Tora, care recomandă evreilor să se concentreze asupra unității lui Dumnezeu atunci când se culcă noaptea și se trezesc dimineața. Începerea meditației cu o oră înainte de a începe rugăciunea este, de asemenea, recomandată de Tora. Scopul în aceasta este acela de a aduce meditatorul mai aproape de unitatea cu Dumnezeu ca o pregătire pentru rugăciune.
O altă meditație Cabala este folosită înainte de a încerca să concepe un copil. Recunoaște unitatea masculină și feminină devenind un singur suflet. Conform acestei credințe, copiii își aleg părinții, iar meditația spirituală asigură că părinții vor atrage un suflet spiritual.
Pozițiile meditative sunt importante și în meditația evreiască. Unii experți evrei în mediere recomandă să îngenunchezi cu mâinile întinse sau mâinile ridicate pentru a câștiga energie spirituală. O altă poziție, numită poziție profetică, implică îngenuncherea cu capul între genunchi. Această poziție este o referire specifică la Ilie de pe Muntele Carmel.