Yoga nidra este o etapă avansată de meditație profundă care scoate yoghinul din starea de veghe a vieții, dincolo de starea de vis și într-o stare de somn yoga profund, dar conștient. Se pot folosi diferite metode pentru a ajunge la yoga nidra, iar odată atins, toate vizualizarea, gândurile, emoțiile și alte activități mentale sunt lăsate în urmă. Acest lucru permite minții să se purifice de toate energiile negative, emoțiile negative și obiceiurile nedorite.
Spre deosebire de un somn normal, yoga nidra permite cuiva să rămână pe deplin conștient în timp ce se află într-un somn profund delta. Experiențele care au loc în această etapă avansată pot fi amintite pe deplin de către yoghin mai târziu. Este util ca cineva să practice yoga nidra cu meditație ghidată și tehnici de vizualizare până când mintea este mai puternică și capabilă să rămână mai concentrată.
Sesiunea se desfășoară într-o poziție de cadavru, cunoscută sub numele de savasana, și începe cu o formă regulată de meditație. În timp ce respiri adânc, atenția este atrasă către corpul exterior și apoi treptat se deplasează spre interior și spre piept, continuând să mergi mai adânc până când se ajunge la yoga nidra. În timpul călătoriei, mintea călătorește în mod conștient și explorează cele trei stări ale conștiinței, care sunt veghea, visarea și somnul. Pe măsură ce mintea se concentrează în interior și în piept, își pierde încet conștientizarea lumii exterioare, inclusiv a corpului, a respirației și, în cele din urmă, a minții.
În stadiul de yoga nidra, nu există vizualizare, deoarece toate gândurile sunt fără formă. Acest lucru permite minții să exploreze pe deplin inconștientul și să elimine toate tensiunile, anxietatea, negativitatea și obiceiurile distructive. În acest fel, mintea este capabilă să facă loc pentru noi obiceiuri și un nou mod de gândire care urmează să fie dezvoltat.
Alte beneficii includ ameliorarea stresului fizic, mental și emoțional. Îmbunătățește calitatea somnului, crește nivelul de energie, întărește mintea și reduce simptomele bolilor cronice. Meditația este, de asemenea, benefică pentru femeile însărcinate și bebelușii lor nenăscuți, precum și pentru copiii care au peste 8 ani.
Este nevoie de puțină practică și de o minte concentrată pentru a ajunge la stadiul avansat de yoga nidra. Alte stiluri de yoga pot ajuta la antrenament și la întărirea minții prin diferite forme de meditație. După ce a fost stăpânit, cineva poate continua călătoria către o spiritualitate superioară trecând la yoga de vis și la alte stiluri avansate de yoga.