Orice mușchi al corpului poate deveni încordat atunci când este plasat sub stres nejustificat sau răsucit în așa fel încât mușchii să nu poată acomoda în mod rezonabil mișcarea. Unii dintre cei mai frecvent încordați mușchii sunt mușchii picioarelor, cum ar fi mușchii coapselor, ischiochimbilor și gambei. Aceștia sunt de obicei mușchi încordați, deoarece sunt adesea folosiți în situații care necesită mișcarea întregului corp, iar acești mușchi sunt responsabili pentru absorbția șocului în timpul mersului și alergării normale. Alți mușchi încordați în mod obișnuit includ zona inghinală și partea inferioară a spatelui, iar acești mușchi sunt deosebit de importanți de luat în considerare, deoarece sunt parțial responsabili pentru susținerea coloanei vertebrale.
Mușchii încordați apar atunci când fibrele minuscule care alcătuiesc mușchiul încep să se rupă din cauza supraextensiunii sau a mișcărilor nenaturale. În cele mai multe cazuri, tulpina se poate vindeca de la sine atunci când o persoană folosește tratamentul RICE: Odihnă, Gheață, Compresie și Ridicare. Aceste acțiuni ajută la menținerea umflăturilor la distanță și încurajează fibrele musculare să se repare în mod natural. O încordare severă poate duce la o ruptură musculară, care este o afecțiune mai gravă în care mușchiul se separă complet de el însuși sau de tendoanele care îl leagă de os. Rupturile necesită adesea o intervenție chirurgicală pentru a fi reparate.
Mușchiul coapsei, cunoscut și sub numele de rectus femoris, este unul dintre cei mai frecvent încordați mușchi. Este vital pentru buna funcționare a genunchiului, deoarece mușchiul coapsei poate trage în sus de articulația genunchiului sau se poate slăbi pentru a permite genunchiului să se elibereze. Durerea va apărea în zona coapsei atunci când un mușchi este încordat; intensitatea durerii va varia în funcție de gravitatea leziunii. Mulți oameni sunt capabili să continue funcționarea normală a piciorului în ciuda efortului în cazuri minore, dar cazurile mai severe îl pot incapacita pe pacient și îl pot împiedica să miște piciorul.
Mușchii gambei sunt alți mușchi frecvent încordați. Acești mușchi se pot încorda dacă nu sunt pregătiți corespunzător pentru activitatea sportivă sau dacă sunt strânși din cauza inactivității. Mușchii tind să se strângă pe măsură ce obosesc, iar mușchii mai slabi vor deveni obosiți mai repede, crescând probabilitatea unei încordări musculare.
Ischio-coarda este probabil cel mai frecvent încordat mușchi. Acest mușchi se întinde pe lungimea părții din spate a femurului sau a osului coapsei. Se întinde aproximativ de la fese până la partea superioară a spatelui genunchiului. Acești mușchi au tendința de a se strânge atunci când sunt inactivi, ceea ce duce de obicei la încordări musculare. Sportivii pot experimenta, de asemenea, o încordare a ischio-coarbei în timpul activității fizice, deoarece acest mușchi este responsabil pentru o mare parte din mișcarea normală a șoldurilor și genunchilor.