Privind pe geamul unei mașini în timp ce conduceți peste un pod sau chiar priviți peste balustrada de la etajul al doilea la un mall vă provoacă o anxietate extremă. Începi să te simți panicat și palmele încep să transpire. Acestea sunt doar câteva dintre semnele că s-ar putea să-ți fie frică de înălțime. Deși poate fi frustrant să ai de a face cu această frică în fiecare zi, este ceva ce este posibil de depășit.
Primul pas pentru a-ți depăși frica de înălțime este să fii pregătit să faci asta. În timp ce unii oameni doresc să învingă frica, ei nu sunt pregătiți să facă față obstacolelor fizice și emoționale care însoțesc acest lucru. Dacă sunteți gata să faceți față avântului emoțiilor și sunteți dispus să luptați împotriva oricărei trepidații, atunci sunteți gata să începeți să vă depășiți frica de înălțime.
O modalitate de a-ți învinge frica de înălțimi este să faci o activitate care nu implică altceva decât înălțimi. De exemplu, puteți încerca sărituri cu parașutism, sărituri bungee sau să mergeți pe un roller coaster foarte înalt. Deși poate părea ridicol, poate fi exact ceea ce ai nevoie. Această opțiune nu este pentru toată lumea și poate părea mult prea copleșitoare pentru a fi luată în considerare în etapele de început.
Pentru cei care doresc să facă pași mai mici, puteți începe de jos și puteți merge în sus. De exemplu, începeți prin a sta pe treapta superioară a unei scări. Urmează-te cu privirea peste balustrada de la etajul al doilea sau pe o fereastră de la etajul trei dintr-o clădire de birouri. De fiecare dată, escaladați într-un spațiu mai înalt și continuați să progresați.
Când începe să se instaleze panica, este pentru că probabil vă concentrați doar pe cât de sus vă aflați. Gândurile negative curg prin minte și inima ta începe să bată. În loc să vă concentrați asupra aspectului înălțimii, examinați peisajul și mediul din jurul vostru, apoi respirați adânc și relaxați-vă corpul. Dacă strângeți cu disperare ceva, continuați să țineți, dar relaxați-vă mâinile încetul cu încetul. Acest lucru te poate ajuta să te calmezi și să realizezi că ești bine.
Dacă îți este frică de înălțimi, nu ești singur. Ai răbdare cu tine însuți și, deși poate vrei ca frica să dispară peste noapte, poate dura ceva mai mult. Nu renunta; este posibil să-ți cucerești fobia și să fie o amintire îndepărtată.