Insomnia inițială, cunoscută și sub denumirea de insomnie de debut, este o formă de insomnie caracterizată prin întârzieri în a adormi. Persoanele cu insomnie inițială se târăsc în pat cu toată intenția de a merge la culcare, dar în schimb se trezesc întinși treji. În unele cazuri, persoana reușește în cele din urmă să doarmă, în timp ce în altele, persoana poate să nu adoarmă, ci rămâne întinsă trează toată noaptea. Această formă de insomnie poate fi asociată cu o serie de afecțiuni sau poate apărea independent.
Mulți oameni știu că „insomnie” înseamnă că cineva are probleme cu somnul, dar este posibil să nu fie conștienți că există diferite forme de insomnie. Oamenii pot avea o singură formă sau pot experimenta un amestec de forme. Insomnia de debut apare la un capăt al ciclului de somn; insomnia terminală apare atunci când cineva se trezește prea devreme și nu poate adormi din nou. Oamenii pot experimenta și insomnie medie, în care se trezesc în miezul nopții și rămân treji câteva ore în timp ce încearcă să doarmă.
Tulburările de anxietate și stres contribuie adesea la insomnia inițială. Pacientul se duce la culcare, dar se simte în continuare anxios și plin de energie, ceea ce îngreunează somnul. Creierul poate fi inundat de gânduri care fac dificilă calmarea, iar oamenii pot fi, de asemenea, anxioși din cauza zgomotelor pe care le aud. În mod obișnuit în insomnie, stresul legat de somn contribuie și el, oamenii încercând să se forțeze să doarmă și constatând că acest lucru îi ține treji și mai mult timp.
Sunt disponibile mai multe tratamente pentru insomnia inițială. O opțiune este medicamentele pe bază de rețetă, care sunt concepute pentru a ajuta oamenii să adoarmă. Deși nu este o soluție pe termen lung, astfel de medicamente pot ajuta oamenii să abordeze oboseala și frustrarea imediată pe care o experimentează în urma insomniei, ceea ce le poate permite să se stabilească înapoi într-un model normal de somn. Pe lângă rețete, sunt disponibile și medicamente fără prescripție medicală.
Oamenii pot încerca și tehnici precum modificarea igienei somnului pentru a vedea dacă asta îi ajută să doarmă mai ușor. Activități precum meditația, programarea zilei pentru a menține seara într-un ritm relativ lent și modificarea dietei pot ajuta uneori și la insomnia inițială. Un medic poate avea recomandări specifice pentru cineva care se confruntă cu această tulburare de somn. Alte lucruri care pot ajuta pot include menținerea răcoroasă a dormitorului pentru a facilita somnul, stabilirea unei ore obișnuite de culcare pentru a se obișnui corpul cu un program și un model și purtarea dopurilor de urechi pentru a elimina zgomotul care interferează cu cartierul.