În timp ce mulți oameni vor experimenta ocazional noapte nedorită, persoanele cu insomnie cronică se confruntă cu insomnie în mod constant. Spre deosebire de o problemă temporară de somn cauzată de stres suplimentar sau de o boală, insomnia cronică poate dura ani de zile și nu se leagă neapărat de o anumită situație sau problemă. Pentru persoanele cu insomnie cronică, fiecare noapte poate fi o luptă pentru a se odihni pe care corpul lor le cere.
Insomnia se caracterizează prin incapacitatea de a adormi sau de a dormi noaptea. Majoritatea adulților au nevoie de aproximativ opt ore de somn pe noapte; pentru o persoană care suferă de insomnie, acest nivel de odihnă pare imposibil de atins. Deși este ușor de imaginat cât de obosită poate fi o persoană după o noapte de somn prost, dificultatea de a gestiona viața de zi cu zi în timp ce suferă de insomnie consistentă sau cronică este adesea subestimată. Persoanele cu insomnie cronică nu se pot simți niciodată complet treji; performanța lor la locul de muncă, memoria și chiar abilitățile motorii pot avea de suferit după o perioadă prelungită de nopți nedormite.
Cauzele insomniei cronice variază, iar afecțiunea poate fi cauzată de o combinație de diferiți factori. Multe medicamente prescrise pot provoca insomnie, la fel ca cofeina, alcoolul și anumite medicamente. Un stil de viață stresant poate contribui foarte mult la insomnia cronică. Unele boli sau tulburări de somn, cum ar fi incapacitatea de a menține somnul cu mișcarea rapidă a ochilor (REM), pot contribui, de asemenea, la afecțiune. Pentru a determina cauza insomniei pe termen lung, mulți pacienți caută ajutor de la medici și clinici de somn.
Studiind cu atenție comportamentul de somn, clinicile pot oferi explicații și soluții persoanelor care suferă de insomnie cronică. Soluțiile pot necesita modificări ale stilului de viață, cum ar fi renunțarea la cafea și pot include utilizarea de ajutoare pentru somn, cum ar fi medicamentele eliberate pe bază de rețetă. Cel mai important, profesioniștii medicali pot ajuta la determinarea dacă cauza este în primul rând fizică sau psihologică. Dacă este psihologic, poate fi recomandat un tratament precum hipnoza sau terapia cognitiv-comportamentală. Dacă sunt fizice, soluțiile pot necesita modificări ale stilului de viață, cum ar fi renunțarea la cafea și pot include utilizarea de somnifere, cum ar fi medicamentele eliberate pe bază de rețetă.
Există multe modalități de a îmbunătăți stilul de viață al unei persoane pentru a promova un somn sănătos. Eliminarea cofeinei și a altor stimulente poate fi extrem de utilă în reglarea odihnei. Mulți experți recomandă ca patul unei persoane să fie folosit doar pentru somn sau sex; mâncatul și băutul sau în pat pot perturba somnul. În plus, trebuie avut grijă ca dormitorul să fie un spațiu odihnitor, ordonat, unde relaxarea este simplă. Exercițiile zilnice pot ajuta, de asemenea, asigurându-vă că organismul este cu adevărat obosit la culcare.
Dacă insomnia a devenit o luptă constantă, poate fi neînțelept să ignorăm condiția. O persoană epuizată în mod constant nu poate funcționa corect și poate fi un pericol pentru sine sau pentru alți oameni. Dacă tehnicile de reducere a stresului nu ameliorează insomnia, luați în considerare vizitarea unui medic cât mai curând posibil. În timp ce un tratament pentru insomnia cronică nu poate fi garantat, determinarea cauzei afecțiunii poate ajuta cu siguranță la gestionarea acesteia. Pentru persoana epuizată, chiar și câteva ore în plus de somn confortabil pot părea un vis devenit realitate.