Pierderea osoasa, care este o afectiune in care osul este resorbit de catre organism mai repede decat este creat, poate fi rezultatul unui numar de factori, inclusiv stilul de viata, medicamente, dieta si varsta. Este destul de comun ca pierderea osoasă să înceapă în jurul vârstei de 30 de ani sau puțin după. Acest lucru se datorează faptului că majoritatea oamenilor ating densitatea osoasă maximă chiar în acest moment, după care pierderea începe să apară. Deși o anumită cantitate de pierdere osoasă este frecventă la oameni din cauza îmbătrânirii, este important să se mențină pierderea la minimum pentru a evita osteoporoza și oasele casante. Poate fi evitată luând câțiva pași pentru a rămâne sănătos și, în unele cazuri, luând și medicamente.
Nu toți factorii care afectează densitatea osoasă sunt evitabili. De exemplu, este imposibil să opriți organismul să îmbătrânească. De asemenea, unii oameni nu pot evita să ia anumite medicamente care pot duce la scăderea densității osoase. Există, totuși, o serie de factori care afectează densitatea osoasă a cuiva, care sunt sub control. Dieta este un bun exemplu în acest sens. Oamenii pot preveni pierderea osoasă asigurându-se că primesc mult calciu în dieta lor. În plus, suplimentele de calciu sau vitaminele care conțin mult calciu pot fi folosite pentru a completa o dietă care, în general, ar putea să nu includă suficient calciu.
Exercițiile fizice și fumatul sunt, de asemenea, factori care sunt sub controlul cuiva. Persoanele care fumează și persoanele care nu fac suficientă mișcare sunt expuse riscului de scădere a densității osoase. Prin urmare, pentru a evita pierderea osoasa, este important sa renunti la fumat si sa faci exercitii fizice regulate. Consultați un medic înainte de a începe o rutină de exerciții și, de asemenea, întrebați cât de mult exercițiu și ce tipuri de exerciții sunt cele mai bune pentru nivelul personal de fitness.
Pentru a evalua nivelul pierderii osoase, se poate face un test de densitate osoasa. După efectuarea acestui test, o persoană poate revizui rezultatele cu un medic și poate decide asupra unui curs de acțiune care o va ajuta să-și mențină oasele cât mai sănătoase posibil și să evite pierderile ulterioare. Deși mulți oameni cred că pierderea osoasă este o problemă cu care se confruntă în primul rând femeile, este important și ca bărbații să-și monitorizeze densitatea osoasă, mai ales după vârsta de 65 de ani. Deși bărbații nu trec prin menopauză, care este o perioadă în care femeile tind să piardă cea mai mare parte a materiei osoase, ei pot pierde din densitatea osoasă în ultimii ani.