Un sistem nervos sănătos se menține cel mai bine prin sprijinirea nutrițională a organismului în ansamblu; orice deficiențe va reveni aproape întotdeauna pentru a afecta și sistemul nervos. Carbohidrații, proteinele, calciul și alți nutrienți în special joacă un rol cheie în funcția sistemului nervos și în special a creierului. Anumite vitamine, inclusiv vitamina B1, B6 și B12, sunt deosebit de influente într-un sistem nervos sănătos. În plus, grăsimile bune și apa sunt esențiale pentru funcționarea corectă a sistemului nervos, mai ales având în vedere faptul că creierul este compus în principal din cele două. În timp ce alegerile unui stil de viață sănătos în general sunt un aspect cheie al menținerii oricărei funcții corporale, indivizii pot, de asemenea, să facă anumite activități special concepute pentru a exercita sistemul nervos.
Carbohidrații sunt esențiali pentru a furniza creierului energia de care are nevoie pentru a menține un sistem nervos sănătos, deoarece creierul arde prin glucoză de 10 ori mai repede decât orice alt țesut corporal. Carbohidrații complecși sunt ideali pentru a oferi creierului suficientă energie continuă pentru a-și atinge potențialul maxim și sunt cel mai adesea disponibili în fulgi de ovăz, orez brun și tărâțe. Proteinele oferă elementele de bază esențiale pentru toate zonele corpului, făcându-le vitale pentru susținerea nervilor și a creierului. Acestea pot fi găsite în carne, pește, nuci și lactate.
Calciul ajută organismul prin menținerea conducerii impulsului nervos și a contracției musculare. Laptele integral este o sursă populară de calciu, dar acest nutrient poate fi găsit și în anumite fructe și legume verzi cu frunze. Colina este un alt nutrient necesar pentru un sistem nervos sănătos, deoarece ajută în mod special la construirea neurotransmițătorilor care transmit impulsurile electrice prin creier. Acesta poate fi găsit în alune, gălbenușuri de ou și ficat.
Vitamina B1, sau tiamina, ajută la avansarea producției de aminoacizi, care sunt elementele de bază necesare pentru un sistem nervos sănătos. Tiamina poate fi găsită în special în orezul brun, carnea de porc și pâinea integrală. Vitamina B6 este cunoscută și sub numele de piridoxină și oferă materialele necesare pentru crearea neurotransmițătorilor. Cartofii, peștele și leguminoasele sunt deosebit de bogate în vitamina B6. Vitamina B12 este esențială pentru mielină, materialul de acoperire care protejează nervii și poate fi găsită în ouă, lapte și carne roșie.
Aproape 70% din creierul uman este compus din apă, iar 50 până la 60% din greutatea uscată rămasă este grăsime, făcându-le absolut necesare pentru funcționarea corectă a creierului. Menținerea completă hidratată este fundamentală pentru facilitarea comunicării în interiorul creierului, precum și între creier și corp. Grăsimile sănătoase pot fi găsite în nuci, uleiuri și pești de apă rece, cum ar fi somonul, macroul și tonul. Acizii grași omega-3 în special sunt importanți, reprezentând 35% din grăsimea din creier.
Un stil de viață nutritiv în general este cel mai sigur mod de a menține un sistem nervos sănătos, inclusiv evitarea uleiurilor hidrogenate, consumul excesiv de alcool și expunerea la substanțe chimice precum pesticidele. Gestionarea adecvată a stresului și a dispoziției poate ajuta, de asemenea, foarte mult la menținerea sănătății generale. În plus, indivizii pot efectua anumite exerciții care angajează în mod specific sistemul nervos; de exemplu, scrierea pe hârtie timp de 15 minute pe zi cât mai ordonat posibil implică foarte mult toate aspectele majore ale sistemului nervos al organismului.