Vitamina D îmbunătățește sănătatea oaselor, crește funcția musculară și este esențială în absorbția calciului. Principala sursă de vitamina D a corpului tău este soarele – pielea ta sintetizează o formă a vitaminei după expunerea la lumina soarelui. Unii oameni nu produc suficientă vitamina D în mod natural, ceea ce este locul în care suplimentele de vitamina D devin necesare. Nu toate suplimentele de vitamina D sunt create în mod egal; mai multe forme ale vitaminei sunt disponibile în diferite preparate. Cea mai bună pastilă de vitamina D este cea care vă satisface nevoile alimentare.
Capsulele de vitamina D sunt disponibile în două forme: vitamina D2 și vitamina D3. Vitamina D3 este aceeași cu forma derivată din surse naturale de vitamina D. Suplimentul este de obicei făcut din lanolină, o substanță grasă care se găsește în lâna de oaie sau din ulei de pește. Vegetarienii sau cei cu reguli stricte religioase sau etice alimentare sau alergii ar putea dori să evite acest tip de pastile de vitamina D.
Vitamina D2 este derivată din plante și ciuperci. Sursele non-animale de vitamina D sunt procesate cu lumină ultravioletă pentru a transforma derivații de colesterol în vitamina. Suplimentele de vitamina D2 furnizează mai puțină vitamina disponibilă organismului – poate fi necesar să luați mai multă vitamina D2 pentru a obține același efect ca o pastilă de vitamina D3.
Suplimentele de vitamina D sunt disponibile sub formă de capsule, tablete, capsule moi și lichide. Tabletele sunt pudră, pastile condensate. Capsulele sunt formulări moderat moi de vitamina D sub formă de pudră, acoperite într-un înveliș gelatinos. Capsulele moi de vitamina D sunt mai puțin ferme decât capsulele, dar folosesc totuși o acoperire gelatinoasă. Este disponibil și vitamina D lichid.
Nu fiecare persoană are nevoie de un supliment de vitamina D. Este posibil să obțineți prea multă vitamina D. Deoarece vitamina D vă ajută să absoarbă calciul, prea multă vitamina D poate duce la acumularea de depozite de calciu în organism sau poate provoca probleme renale sau scăderea tonusului muscular. Dacă obțineți deja o cantitate adecvată de vitamina D zilnic, luați în considerare o formulare cu doză redusă.
Persoanele cu restricții alimentare ar putea dori să evite capsulele și capsulele moi sau să caute o alternativă vegetariană care nu utilizează gelatină reală, ci mai degrabă un strat de celuloză. Nu orice pastilă de vitamina D este potrivită pentru fiecare persoană. Dacă aveți întrebări sau nelămuriri cu privire la forma și formula potrivită a pastilelor de vitamina D pentru dvs., consultați-vă medicul sau un farmacist. Este posibil să trebuiască să fiți supus unor teste pentru a determina cât de deficitar aveți de vitamina D. Nutriționiștii sunt, de asemenea, capabili să vă ajute la determinarea suplimentelor de vitamina D potrivite pentru dvs.