Rollingul corporal este o tehnică de fitness care integrează mingi specializate de 10 până la 15 inci (25-XNUMX centimetri) în rutina de antrenament. Acesta integrează aspecte ale yoga pentru a întinde și a tonifica corpul, creând mușchi mai lungi și mai flexibili, care oferă practicantului o mai mare libertate de mișcare și flexibilitate. Mulți profesioniști în caroserie folosesc body rolling pentru a avea grijă de ei înșiși, iar majoritatea oamenilor care practică body rolling folosesc alte tehnici de caroserie pentru a-și menține corpul aliniat, sănătos și fericit.
Într-o sesiune de rulare corporală, practicantul urmează o rutină stabilită care se concentrează pe întinderea mușchilor pe toată lungimea lor, începând cu punctul în care mușchiul se atașează de os. O minge este plasată la articulație, iar practicantul se scufundă încet spre podea, trăgând mușchiul peste minge. Presiunea mingii întinde mușchii și tendoanele, eliberând zonele de tensiune și alungind mușchiul pentru a-l face mai flexibil. Se folosesc mingi de diferite dimensiuni si fermitati in functie de tipul de intindere dorit si de nivelul de forma fizica a practicantului.
Bila galbenă este cea mai ușor de lucrat, fiind cea mai mare și mai moale. Bilele galbene pot fi folosite de persoanele în vârstă și de femeile însărcinate pentru a oferi o experiență blândă. Practicanții mai avansați pot folosi mingea verde, care este moale ca bila galbenă, dar mai mică, deci este mai intensă. Bila roșie este mică și tare, ideală pentru a pătrunde în zonele de tensiune profundă și este folosită de rolele cu experiență. Într-o sesiune tipică de rulare a corpului, cele trei mingi sunt combinate, diferite mingi fiind folosite pe diferite părți ale corpului, iar unii practicanți adaugă mingi specializate pentru picior.
Conceptul de rulare corporală a fost dezvoltat de Yamuna Zake, care a fost pregătit inițial ca yoghin. În 1979, a suferit o rănire gravă la șold și a fost supusă mai multor forme de kinetoterapie, toate fără succes. Ca răspuns, ea a dezvoltat Yamuna Body Logic, un sistem de întinderi menit să-și întărească și să-și vindece corpul și a început să predea sistemul persoanelor interesate. Body Logic s-a dezvoltat în Yamuna Body Rolling, iar Yamuna călătorește în toată lumea pentru a oferi cursuri de certificare.
O clasă tipică de rulare corporală include întinderi de yoga pentru a slăbi și flexibiliza corpul înainte de începerea sesiunii și încorporează multe ipostaze familiare persoanelor care practică deja yoga și Pilates. În unele cazuri, o clasă de body rolling poate fi combinată cu o clasă de yoga sau de Pilates, astfel încât persoanele care încep cu body rolling să o poată explora într-un mod confortabil. Cu toate acestea, rularea corpului ajunge mai adânc în corp decât aceste două practici și acționează aproape ca un masaj, eliberând tensiunea în timp ce se întinde.