Mersul Tai Chi este o formă de mișcare care integrează principiile unei discipline străvechi care a fost practicată în China de secole. Tai Chi este o practică atât fizică, cât și spirituală, care se concentrează pe îmbunătățirea minții și a corpului împreună cu o gamă largă de exerciții și meditații. Această formă de exercițiu poate fi practicată singură sau combinată cu alte aspecte ale practicii Tai Chi, în funcție de înclinația personală.
Scopul mersului Tai Chi este de a exercita ușor corpul în timp ce îmbunătățește postura și mersul prin concentrarea asupra actului. Unii practicanți le place, de asemenea, să mediteze în timp ce merg, împământându-și și concentrându-și corpurile în timp ce călătoresc. Oamenii pot alege să folosească acest lucru ca metodă de exercițiu sau ca mod de transport, aducând conștiința unei mișcări de la punctul A la punctul B.
Există o serie de avantaje ale acestei forme de mers ca exercițiu. Pentru început, nu este nevoie de echipament suplimentar, deoarece premergătorul are toate uneltele de care are nevoie la picior, parcă. În plus, este foarte blând, făcându-l potrivit pentru persoane de toate vârstele și la toate nivelurile de abilități fizice. De asemenea, poate fi o formă de exercițiu foarte însoțitoare, deoarece oamenii pot merge singuri sau în grupuri, în funcție de preferințe.
În mersul Tai Chi, greutatea corporală este transferată în mod foarte deliberat de la picior la picior, concentrându-se pe crearea unui mers neted și uniform, care să pară aproape ca curgerea sau rostogolirea, mai degrabă decât călcând. Schimbarea ușoară a greutății îi încurajează pe oameni să folosească toți mușchii picioarelor în timp ce merg și se spune că stimulează fluxul de chi, sau forța vitală, în jurul corpului și prin picioare.
Ca regulă generală, mersul este lent, lin și foarte ritmat. Plimbătorii sunt încurajați să se gândească la corpul lor ca fiind foarte ușor, plasând fiecare picior în mod deliberat și ferm, dar ușor pe pământ în timp ce merg. Unii oameni spun că se simt ca niște bărci care se plimbă de-a lungul unui pârâu în timp ce practică mersul Tai Chi.
Fiind conștienți de corpul pe măsură ce se mișcă, indivizii pot deveni adaptați la lucrurile care se întâmplă atât în interiorul, cât și în exteriorul lor. Ei pot începe să observe pete dureroase care necesită întindere ușoară sau alte lucrări, de exemplu, și pot începe, de asemenea, să observe textura pământului și lumea naturală din jurul lor. Mulți oameni exersează mersul desculț sau în pantofi ușori pentru a înțelege mai bine lumea din jurul lor.