Sabia Tai Chi este o formă de artă străveche a mișcărilor corpului, originară din China, care încorporează o sabie în posturi fluide și nuanțate. Această practică este de obicei predată după ce un elev a învățat pozițiile fundamentale de tai chi. Tai chi kung fu a fost folosit pentru prima dată în artele marțiale de către armata chineză. Astăzi, această disciplină oferă beneficii în fitness, sănătate și ca o perpetuare a culturii chineze.
Primul manual pentru sabia tai chi a fost produs în China în 1928 de Chen Zengze, care a colaborat cu Marele Maestru Tai Chi Yang. Cartea a ilustrat 55 de mișcări care au devenit cunoscute sub numele de Yang sau stilul clasic de sabie tai chi. O versiune simplificată a fost dezvoltată de Republica Populară Chineză pentru educația fizică și cursurile de wushu care folosesc 33 de mișcări.
La nivel mondial, școlile de tai chi chuan au dezvoltat diverse adaptări ale acestor stiluri originale. Înainte de a permite antrenamentul cu arme, cele mai multe școli au mai întâi elevii să studieze chi kung sau meditația în picioare, poate timp de doi până la trei ani. Mișcările sunt similare cu kata-urile de karate în care artiștii marțiali își perfecționează mișcările și își concentrează concentrarea înainte de a lupta. Energia sau fluxul chi și fluiditatea sunt componente importante ale tai chi-ului, iar uneori spiritualitatea taoistă este încorporată în studiu. Un practicant trebuie să învețe să elibereze mintea de distrageri și să respire corect pentru a-și executa pozițiile tai chi.
Tai chi chuan are până la 182 de mișcări, fiecare dintre ele unică și complexă. Studiul poate dura o viață întreagă. Simbolurile tradiționale chinezești sunt folosite pentru nume de poziție, cum ar fi tigrul ghemuit și coama de cal sălbatic. Ei descriu mișcarea în fiecare pas care duce la o vizualizare mai bună. Posturile sunt învățate în succesiune, în mod repetat, până când toate cele 182 de etape sau mișcări pot fi efectuate ca o singură mișcare împletită, fluidă. Tai chi poate părea înșelător de ușor.
Posturi specializate au fost dezvoltate pentru tai chi-ul cu sabie și implică rotirea, împingerea și răsucirea. Setul de ipostaze pentru acest stil poate varia de la 33 la 55 de mișcări. Mâinile de împingere sau tai chi-ul partenerului pot fi folosite în tai chi în stil sabie, precum și în cele 182 de etape originale ale tai chi chuan.
Armele utilizate în mod obișnuit în tai chi sunt toiagul, sulița, sabia și jian sau sabia. Jian-ul este considerat pe scară largă armele mai rafinate și mai complexe de utilizat. Tai chi jian sunt special făcute pentru a fi folosite în tai chi și au fost personalizate în mod tradițional pentru practicant. Astăzi, săbiile au o lungime totală de aproximativ 3 picioare (1 metru). Lama are o lungime de 28 până la 30 de inchi (71 până la 76 de centimetri).
Săbiile Tai Chi diferă de sabie prin faptul că sunt drepte și cu două tăișuri. Sabrele sunt de obicei curbate, ca o katana sau o sabie japoneză și sunt considerate un instrument mai crud. Sword tai chi diferă de versiunea pentru sabii; jian au fost folosite pentru a tăia, tăia și împinge un adversar, în timp ce sabia este lată și folosește glisări pentru a ataca un atacator. Sabiile erau folosite de soldatul de infanterie mai des, iar sabia era folosită de ofițeri sau nobili.
Deși este folosit la sparring, beneficiile tai chi-ului cu sabie se găsesc de obicei în coordonarea îmbunătățită a corpului și a minții, concentrarea remarcabilă și sănătatea mai bună. Folosirea unei săbii ca parte a tai chi-ului poate fi periculoasă dacă posturile nu sunt executate corect. Majoritatea instructorilor folosesc filozofia că sabia este o extensie a corpului și că fluiditatea întregului corp este necesară pentru a centra fluxul de energie. Această fluiditate ajută la creșterea circulației și a nutriției mușchilor.