O bancă de greutăți este piesa centrală a echipamentului în aproape fiecare set de haltere. O bancă de greutăți de bază este simplă: o placă de aproximativ un picior lățime și trei picioare lungime este suspendată deasupra solului pe picioare. Această placă este de obicei căptușită pentru confort. Halterofilul se așează, se întinde pe burtă sau se pune cu spatele pe bancă și face diverse exerciții. Exercițiile efectuate implică, de obicei, gantere și gantere, și de aceea banca este numită bancă de „greutate”. Piese suplimentare de echipament pot fi adăugate sau poziționate în jurul băncii, astfel încât să se poată face mai multe exerciții.
Două atribute principale de luat în considerare atunci când evaluați o bancă de greutăți sunt robustețea și suportul său. Pentru a susține greutatea lifterului, a ganterelor și a ganterelor în timpul utilizării, banca trebuie să fie robustă. Piesele principale ale bancului trebuie să fie făcute din metal și trebuie să fie suficient de groase pentru a nu se îndoi. Banca trebuie să fie, de asemenea, echilibrată și susținută, astfel încât, atunci când este utilizată, să nu se răstoarne. Deoarece multe exerciții au loc la un capăt al bancului de greutăți, banca trebuie să aibă un sprijin suficient, astfel încât să nu cadă și să nu rănească utilizatorul atunci când greutatea nu este distribuită uniform deasupra acesteia.
Băncile de greutăți nu sunt neapărat paralele cu solul; unele au băncile poziționate în sus, la unghiuri ascuțite, în timp ce altele au bănci care se scufundă în jos. Aceste unghiuri sunt folosite în diferite exerciții și promovează utilizarea unor grupe musculare specifice. Când o persoană stă întinsă pe o bancă și are capul sus, ea face exerciții de înclinare. Când o persoană are capul în jos, el face exerciții de declin. Exercițiile de înclinare și declinare tind să fie mai dificil de făcut decât omologii lor tradiționali.
Băncile de greutăți au, de obicei, alte piese de echipament în jurul lor sau atașate de ele care permit exerciții suplimentare. Mrenele mari pot fi poziționate peste un capăt al unei bănci de greutăți pentru a ajuta la efectuarea unui press de bancă; echipamentul care deține greutățile deasupra băncii se numește suport, deși poate fi denumit și suport. Atașamentele pentru picioare pot fi adăugate la un capăt al unei bănci de greutăți, astfel încât să se poată face exerciții numite bucle pentru picioare și extensii pentru picioare. De asemenea, pot fi adăugate extensii de bancă pentru a ține o persoană în diferite poziții atunci când face abdomene și ridicări în picioare pe bancă, lucrând astfel diferite grupe de mușchi.