Un genunchi încordat apare atunci când un mușchi sau un tendon este rănit din cauza întinderii excesive sau prin absorbția unui impact pe care nu este pregătit să îl suporte. Fibrele minuscule care alcătuiesc mușchiul sau tendonul încep să se rupă, provocând durere și uneori inflamație. Un genunchi încordat este diferit de un genunchi întors, care apare atunci când ligamentele din articulație sunt deteriorate. Tratarea unui genunchi încordat implică utilizarea tratamentului RICE: odihnă, gheață, compresie și ridicare. În cazuri mai grave, mușchiul sau tendonul se pot rupe complet; aceasta este cunoscută ca o ruptură și este probabil să fie necesară o intervenție chirurgicală pentru reparare.
Tratamentul RICE va ajuta la minim umflarea si sangerarea; ambele pot provoca durere, așa că utilizarea tratamentului RICE promovează atât vindecarea, cât și ameliorează durerea. Leziunile minore ale genunchiului, în general, nu se umflă la fel de mult ca leziunile mai grave, dar orice umflare poate provoca durere sau disconfort și poate prelungi timpul de recuperare. Cel mai important pas în tratarea unui genunchi încordat este odihna; permițând fibrelor musculare să se vindece singure va promova cea mai mare vindecare și este important să stai departe de genunchi până când nu se simte durere mică sau deloc.
Odată ce umflarea este scăzută și durerea a dispărut sau în cea mai mare parte a dispărut, va fi necesară reabilitarea pentru a readuce genunchiul la forța anterioară. Această fază a tratamentului va include kinetoterapie și stretching regulat. Mușchii trebuie întăriți din nou, iar mobilitatea va trebui restabilită, așa că este important să construiți forța și mobilitatea în genunchi. Un medic vă poate recomanda să vedeți un kinetoterapeut profesionist care vă poate ghida în siguranță prin proces. Dacă durerea reapare sau se agravează, terapia fizică trebuie oprită. Începerea terapiei fizice prea devreme poate răni din nou mușchii și poate provoca și mai multă durere.
După ce vătămarea la genunchi a avut suficient timp pentru a se vindeca, un medic sau un profesionist vă poate recomanda să purtați o orteză pentru genunchi. Aceasta oferă compresie zonei rănite pentru a menține umflarea în jos și adaugă sprijin articulației genunchiului în timpul procesului de kinetoterapie. Genunchierele sunt mai utile în tratarea unei entorse a genunchiului, în care ligamentele au fost deteriorate, dar pot oferi suport și confort și pentru leziunile musculare și ale tendonului. Dacă umflarea sau inflamația apare în orice moment în timpul perioadei de recuperare, un medic poate prescrie și medicamente antiinflamatoare sau analgezice.