Tendoanele sunt țesuturi care conectează mușchii de oase și pot deveni încordate atunci când sunt suprautilizate sau supraîntinse. Un tendon încordat va provoca durere în zona afectată, precum și slăbiciune, umflare și disconfort general. Tratamentul nu este dificil, dar necesită răbdare, deoarece tendonul poate dura câteva zile sau chiar săptămâni pentru a se vindeca complet. Primii pași implicați în tratarea unui tendon încordat includ tratamentul RICE; RICE înseamnă Rest, Ice, Compression și Elevation. Dacă durerea persistă după un astfel de tratament, puteți consulta un medic care, la rândul său, vă poate prescrie medicamente pentru calmarea durerii sau medicamente antiinflamatoare pentru a ajuta la reducerea umflăturilor.
Odihna tendonului încordat este cheia procesului de tratament. Tendoanele se vor vindeca singure în cele mai multe cazuri, astfel încât odihna zonei rănite permite acea vindecare naturală. Exercitarea sau punerea în alt mod a unei sarcini pe tendon prea repede poate risca rănirea din nou sau exacerbarea leziunii curente. Zona rănită ar trebui să fie ridicată, dacă este posibil, pentru a ajuta la reducerea umflăturilor, iar bandaje compresive pot fi folosite pentru a menține umflarea. Glazarea leziunii la scurt timp după ce apare poate ajuta la menținerea umflăturii și la reducerea semnificativă a durerii. Acești pași pot fi necesari pentru câteva zile sau săptămâni, în funcție de gravitatea rănii.
Odată ce tendonul încordat s-a vindecat suficient, puteți începe să faceți exerciții ușoare de întindere pentru a vă asigura că tendoanele nu se strâng prea mult. Tendoanele strânse sunt mai predispuse să se încordeze și să se rupă, astfel încât să vă asigurați că tendoanele sunt condiționate și întinse corespunzător poate ajuta la prevenirea rănilor viitoare. Exercițiile fizice regulate pot ajuta, de asemenea, la întărirea tendoanelor și a mușchilor; mușchii mai puternici sunt mai puțin probabil să obosească rapid, iar atunci când mușchii obosesc, ei au tendința de a se strânge. Mușchii strânși sunt mai expuși riscului de rănire, așa că exercițiile fizice regulate pot ajuta la prevenirea rănilor tendoanelor și mușchilor în viitor.
Dacă durerea asociată cu tendonul încordat este persistentă, contactați un medic. Medicul poate prescrie medicamente analgezice sau antiinflamatoare pentru a ajuta la atenuarea durerii, iar dacă durerea persistă, medicul poate recomanda măsuri suplimentare. În cazuri extreme, un medic poate recomanda o intervenție chirurgicală pentru a repara un tendon deteriorat, deși acest curs de acțiune este în general rezervat doar pentru cele mai grave leziuni și nu este recomandat pentru majoritatea leziunilor, deoarece intervenția chirurgicală poate sau nu rezolva problema. Poate, de fapt, să provoace alte probleme și să prelungească semnificativ timpul de recuperare.