Dacă urmați un tratament de terapie cognitivă, vă puteți aștepta să petreceți sesiuni săptămânale de 45 până la 60 de minute cu terapeutul dvs., fie individual, fie în grup. Procesul implică patru pași: identificarea zonelor cu probleme din viața ta, dezvoltarea conștientizării gândurilor tale cu privire la aceste probleme, recunoașterea gândirii greșite și provocarea gândirii greșite. Terapia constă de obicei din 10-20 de perioade de tratament. S-ar putea să nu vă provoace dispariția problemei, dar, în general, este eficient în a oferi capacitatea de a face față situației într-un mod sănătos.
Terapia cognitiv-comportamentală (TCC) este o metodă de psihoterapie folosită pentru a trata depresia, anxietatea, insomnia și alte boli psihologice. Tratamentul îi poate ajuta pe cei care suferă de durere sau se confruntă cu traume cauzate de violență. Poate ajuta la rezolvarea conflictelor și la comunicare și poate învăța modalități de a face față emoțiilor negative. În cele din urmă, tratamentul de terapie cognitivă este benefic pentru anumite boli fizice, cum ar fi durerea sau insomnia.
Perioada inițială de tratament este o evaluare în care terapeutul colectează informații despre pacient. Acest lucru se face pentru a vă evalua starea și a decide asupra celor mai bune mijloace de intervenție. Veți fi încurajat să exprimați ce simți despre diferite lucruri care te deranjează. Terapeutul vă poate încuraja să vă implicați în activități de teme și tehnici de aplicare care impun procesul de învățare.
Pe parcursul tratamentului de terapie cognitivă, pacienților vi se va cere să vă împărtășiți sentimentele despre dificultățile vieții. Veți deveni conștienți de procesele de gândire care agravează problemele. Terapia vă va permite să analizați dacă gândurile voastre se bazează pe adevăr sau pe percepții greșite. Procesul poate fi dificil de stăpânit, dar gândurile mai sănătoase vor deveni mai obișnuite odată cu practica.
Terapia nu funcționează pentru toată lumea, dar îți poți maximiza șansele de succes luând anumite măsuri. Onestitatea este un factor cheie. Tratamentul de terapie cognitivă va avea mai multe șanse să funcționeze dacă vă împărtășiți liber sentimentele și gândurile. Fiți fidel să participați la fiecare perioadă de terapie și nu vă așteptați la schimbări prea repede. Aplicați diligență în îndeplinirea oricăror teme pentru acasă.
Deși acest tratament este utilizat pentru a trata diferite tulburări, cum ar fi anxietatea și depresia, metoda de bază este adesea identică. Principiile principale sunt următoarele: recunoașteți gândurile negative, determinați dacă gândurile negative se bazează pe realitate și înlocuiți gândurile greșite cu gânduri corecte. Acest proces ajută pacienții să depășească convingerile eronate care provoacă o tulburare de dispoziție sau de comportament.