Terapia cognitivă și terapia cognitiv-comportamentală sunt ambele tehnici de psihoterapie folosite pentru a ajuta oamenii să facă față bolilor mintale sau situațiilor de viață stresante. Principala diferență dintre cele două este că, deși ambele vizează procese mentale negative și nesănătoase, terapia cognitiv-comportamentală ajută, de asemenea, oamenii să învețe comportamente sănătoase și benefice. Ambele tipuri de terapie s-au dovedit a fi eficiente în a ajuta oamenii să învețe să facă față situațiilor dificile și bolilor mintale.
Persoanele cu multe tipuri de boli mintale, cum ar fi depresia, anxietatea și schizofrenia, pot fi ajutate prin terapia cognitivă și terapia cognitiv-comportamentală. Aceste terapii pot ajuta oamenii să facă față și să reducă simptomele bolilor mintale sau să prevină o recădere. De asemenea, pot fi eficienți în a ajuta oamenii să treacă prin situații dificile, cum ar fi probleme de relație sau durere.
Când luăm în considerare terapia cognitivă versus terapia cognitiv-comportamentală, diferența constă în abordările lor. În terapia cognitivă, o persoană se concentrează pe aici și acum, identificând și abordând problemele actuale din viața sa. Persoana în terapie, cu ajutorul unui psihoterapeut, identifică procesele de gândire nesănătoase și lucrează pentru a le schimba. De exemplu, o persoană poate crede că „oamenii nu mă plac”, iar un terapeut o va ajuta să examineze acel gând și să-l schimbe într-unul mai pozitiv și mai realist.
Poate fi dificil să compari cele două tipuri de terapie, deoarece sunt foarte asemănătoare în teorie și aplicare. În timp ce terapia cognitiv-comportamentală face toate aceleași lucruri ca terapia cognitivă, ea vizează și comportamentele. Un psihoterapeut va ajuta o persoană să identifice comportamente sănătoase și să stabilească obiective pentru a realiza acele comportamente. De exemplu, o persoană deprimată își poate stabili un obiectiv de a face o activitate distractivă cu prietenii în fiecare săptămână.
Atunci când decide între terapia cognitivă și terapia cognitiv-comportamentală, o persoană trebuie să ia în considerare care abordare funcționează cel mai bine pentru ea. Mulți terapeuți folosesc o abordare eclectică, ceea ce înseamnă că sunt calificați în mai multe tipuri de terapie și folosesc tehnica care funcționează cel mai bine pentru fiecare client în parte. Alte tipuri de terapie, cum ar fi terapia interpersonală, pot fi, de asemenea, utile pentru aceleași afecțiuni.
Ambele tipuri de terapie se bazează pe ideea că o persoană își poate schimba gândurile și comportamentele negative cu altele mai sănătoase. Uneori, diferența dintre cele două este minimă. Terapia cognitiv-comportamentală este mult mai des practicată deoarece componenta comportamentală s-a dovedit a fi foarte eficientă.