Durerea de genunchi poate fi foarte intensă, interferând adesea cu pronația naturală a genunchiului în timpul mersului. Atunci când flexia și rularea naturală a mușchilor pronatori din jurul genunchiului nu funcționează corect, rezultatul poate fi o capacitate de deplasare foarte inhibată. În timp ce unele cazuri de durere la genunchi vor necesita o intervenție chirurgicală pentru a repara un fel de daune, există adesea o serie de remedii care vor ajuta genunchii dureroși să se vindece. Iată câteva exemple de remedii pe care să le încercați dacă medicul dumneavoastră a stabilit că situația nu merită o intervenție chirurgicală invazivă sau medicamente prescrise pentru a atenua durerea.
Când apare pentru prima dată durerea de genunchi, este important să ne amintim că, în cazul oricărui tip de durere musculară, ar trebui să utilizați gheață în primele douăzeci și patru de ore și apoi încălzire din acel moment. Aplicarea gheții va ajuta la prevenirea umflăturilor și a inflamației în primele ore ale rănirii. Aplicațiile de căldură ulterioare vor ajuta la prevenirea blocării și a rigidității mușchilor. Pentru un tratament rapid al durerii de genunchi care este rezultatul unui accident, aceasta poate fi prima ta apărare pentru a ține sub control durerea.
Pentru situatiile in care durerea de genunchi este stabilita si recurenta, achizitionarea unui aparat dentar poate fi de dorit. Cu toate acestea, asigurați-vă că cheltuiți banii în plus pentru a obține un aparat dentar care a fost configurat pentru a se potrivi genunchiului dvs. Soiurile care sunt vândute în mod obișnuit în magazinele de articole sportive sunt mai ieftine, dar, de asemenea, nu vor face nimic altceva decât să prevină rănirea suplimentară a zonei. O orteză pentru genunchi de bună calitate, care este ajustată pentru a se potrivi contururilor genunchiului, nu numai că va preveni mai multe răni, dar va ajuta și corpul să înceapă vindecarea.
Utilizarea medicamentelor pentru durere fără prescripție medicală poate ajuta, de asemenea, la gestionarea durerii recurente. Acestea vor ajuta la tratarea inflamației și vă pot permite să vă odihniți de care corpul dumneavoastră are nevoie pentru a începe un proces natural de vindecare. Împreună cu medicamentele fără prescripție medicală, poate doriți să încercați și complexe pe bază de plante. De exemplu, se spune că bromelaina, un ingredient natural care se găsește în ananas, conține unii dintre aceiași agenți de combatere a durerii și a inflamației care se găsesc în AINS eliberați pe bază de rețetă. În timp ce ierburile durează mai mult pentru a intra în sistem și încep să afecteze starea, persoanele care suferă de dureri recurente pot considera folosirea extractului de bromelaină foarte utilă.
În timp ce exercițiile fizice pot părea o modalitate dureroasă de a face față durerilor de genunchi, adevărul este că întinderea și lucrul mușchilor genunchiului poate avea un efect benefic în multe cazuri. Întărirea ischiochimbilor cu exerciții simple de întindere va ajuta la prevenirea înghețului genunchiului. Întrucât genunchiul depinde în mare măsură de ligamentele și mușchii puternici pentru a funcționa corect, exercițiile simple de întindere care nu sunt făcute în exces pot avea un efect benefic asupra genunchilor dureroși.
O cauză din ce în ce mai mare a durerilor de genunchi în societatea noastră este obezitatea. Transportul multor exces de greutate pune o presiune suplimentară asupra genunchilor. Chiar și o picătură de zece până la douăzeci de lire sterline va face o mare diferență în cantitatea de tensiune care este pusă pe mușchii genunchiului. Ca un stimulent suplimentar, modificările în dietă și exerciții fizice necesare pentru a produce o scădere în greutate vor oferi, de asemenea, o serie de alte beneficii pentru sănătate pentru organism, inclusiv o capacitate crescută de a lupta împotriva inflamației articulațiilor.
Durerea de genunchi poate fi deseori gestionată făcând câteva schimbări în stilul de viață și făcând o bună utilizare a exercițiilor de întindere și întărire pentru ligamentele și mușchii din jurul genunchiului. Cu toate acestea, înainte de a începe orice tip de regim, asigurați-vă că vă consultați medicul și asigurați-vă că pașii pe care îi aveți în vedere sunt potriviți pentru starea dumneavoastră.