Puteți depăși tulburarea obsesiv-compulsivă (TOC) cunoscând opțiunile de tratament, parcurgând un curs de tratament și învățând să gestionați simptomele TOC în viața de zi cu zi. Depășirea TOC necesită timp, răbdare și efort, dar mulți oameni au depășit cu succes TOC. Un curs de tratament, fără sau alături de medicamente, va include probabil aspecte ale terapiei cognitiv-comportamentale. Terapia cognitiv-comportamentală poate funcționa, în cazul TOC, abordând comportamentele compulsive și gândurile obsesive care le provoacă. Medicația funcționează prin abordarea bazei biologice a TOC, în acest caz chimia neregulată a creierului.
TOC implică două tipuri de simptome, ambele trebuie tratate pentru a depăși TOC. Primele sunt gândurile obsesive care provoacă anxietate, cum ar fi preocuparea de a fi contaminat de germeni, nevoia ca lucrurile să fie ordonate exact sau îngrijorarea de a face ceva violent. Aceste gânduri pot genera comportamente compulsive sau ritualuri menite să reducă anxietatea, cum ar fi spălarea repetată a mâinilor, alinierea compulsivă a obiectelor sau evitarea cuțitelor de bucătărie.
Opțiunea de tratament cel mai des folosită este, probabil, terapia cognitiv-comportamentală, în care un pacient lucrează cu un terapeut autorizat, care are experiență în terapie. Poate aborda atât obsesiile, cât și compulsiile în același timp. Se face de obicei în sesiuni care durează un anumit număr de săptămâni. Pacientului i se cere apoi sa aplice tehnicile invatate in sedinte gandurilor si actiunilor, pentru a le schimba pe amandoua. S-a estimat că până la 90% dintre persoanele care termină terapia prezintă îmbunătățiri sau depășesc simptomele TOC.
Un mod în care funcționează terapia cognitiv-comportamentală este schimbarea reacțiilor stresante la gândurile obsesive. Pentru a aborda un gând obsesiv, un terapeut ar putea cere pacientului să înceapă să gândească diferit despre o obsesie. De exemplu, un terapeut ar putea explica mai întâi că o obsesie pentru germeni nu este un defect de personalitate, ci o teamă nerealistă care este într-adevăr rezultatul unei neregularități a creierului. Pacientul ar putea lucra apoi pentru a transforma o astfel de frică într-o realizare că au gânduri obsesive produse de creier și nu de un pericol extern real. Schimbarea procesului de gândire schimbă ceea ce înainte era o reacție anxioasă.
Compulsiile pot fi tratate într-un mod similar. Un terapeut te poate ghida prin situații stresante care de obicei produc un comportament compulsiv, eventual pentru a arăta că comportamentul compulsiv nu este necesar. Acest lucru ar putea fi să vă obișnuiți să atingeți clanțe fără a fi nevoie să vă spălați imediat mâinile. Acest tip de terapie de expunere poate produce niveluri de anxietate mai mari decât cele normale, de aceea este important ca aceasta să fie făcută cu un terapeut cu experiență.
Deși medicamentele nu sunt strict necesare pentru a observa îmbunătățiri ale simptomelor, ele sunt adesea recomandate cu terapie pentru a depăși TOC. Discuția cu un medic este cea mai bună modalitate de a explora opțiunile de medicamente. Între timp, există multe resurse tipărite care vă pot ajuta să începeți să depășiți TOC acum.