Un tendon este un cordon de țesut dur și fibros care leagă mușchii de oase. Tendinita tibială anterioară, cunoscută și sub denumirea de tendinopatie tibial anterior, este o afecțiune în care zona care leagă mușchii picioarelor, în special mușchiul tibila anterior, de oasele piciorului din partea anterioară sau din față a tibiei suferă o leziune. Acest lucru poate apărea atunci când mușchiul tibial anterior este supraîntins sau stresat.
Mușchiul tibial anterior este responsabil pentru a permite piciorului să se flexeze sau să miște degetele de la picioare în sus spre picior. Activitățile care pot solicita o solicitare excesivă a tendonului tibial anterior includ mersul pe jos, în special pe suprafețe neuniforme sau deluroase sau activități care necesită mișcări de lovire sau modele complicate de joc de picioare, cu opriri frecvente sau explozii de mișcări. Contactul direct ferm sau neclintit cu acest tendon, cum ar fi fixarea prea strânsă a șiretului sau îngenunchierea prelungită, poate agrava tendonul și poate provoca tendinită tibială anterioară.
Simptomele acestei afecțiuni includ sensibilitate în zona tendonului și durere experimentată la mișcare, în special îndreptarea degetelor de la picioare în sus. Acest disconfort poate fi însoțit și de umflare, mai ales dacă iritația tendonului este cauzată de o leziune. Durerea poate fi mai accentuată noaptea și poate apărea rigiditate după încercarea de a mișca glezna și piciorul.
Simptomele tendinitei tibiale anterioare pot apărea brusc atunci când zona este rănită. La suprasolicitare sau încordare prelungită, durerea și sensibilitatea pot apărea treptat sau cu mișcări specifice ale gleznelor și piciorului. Inflamația inițială sau durerea bruscă însoțită de umflarea cauzată de această afecțiune, denumită fază acută, trebuie tratată cu o oprire imediată a activităților agravante și o metodă numită „OREZ”: repaus, gheață, compresie și înălțare.
Odată ce procesul de inflamație a scăzut, este necesar un program cuprinzător de întindere și întărire pentru a reveni la mișcarea normală fără durere. Întinderea este esențială pentru a vă asigura că tendonul tibial anterior are suficientă flexibilitate pentru a funcționa corect. Exercițiile de întărire ale piciorului și gleznei oferă sprijin și pot ajuta la prevenirea rănilor ulterioare. Antrenamentul de echilibru și exercițiile specializate specifice sportului sau activității sunt, de asemenea, benefice pentru evitarea leziunilor sau durerilor ulterioare asociate tendinitei tibiale anterioare.
Recuperarea completă după tendinita tibială anterioară depinde de natura și severitatea leziunii tendonului. Adesea este nevoie de câteva săptămâni până la câteva luni pentru a reveni la performanța atletică de vârf. Odată ce tendonul este vindecat, este important să continuați un program de întindere și întărire a zonei pentru a evita alte probleme cu zona.