Legătura dintre melatonină și depresie se referă la capacitatea hormonului melatonina de a reduce simptomele depresiei. În unele cazuri, totuși, utilizarea melatoninei poate chiar agrava simptomele depresiei. Deoarece melatonina nu este reglementată de guvern, siguranța nu a fost examinată în detaliu. Luarea suplimentelor de melatonină nu ar trebui să fie luată în considerare decât dacă este sub supravegherea directă a unui furnizor de servicii medicale cu experiență.
Glanda pineală din creier secretă hormonul melatonină. În plus, melatonina poate ajuta la reglarea altor hormoni naturali și la normalizarea ritmului circadian al organismului. Întunericul ajută glanda pineală să producă melatonină, iar expunerea la lumini puternice în timpul nopții poate perturba ciclurile melatoninei. Acesta este un alt mod în care melatonina și depresia pot fi conectate.
Melatonina și depresia pot fi legate, deoarece suplimentele de melatonină pot îmbunătăți calitatea somnului, reducând astfel simptomele somnolenței și depresiei în timpul zilei. În plus, melatonina și depresia pot fi legate printr-o afecțiune numită tulburare afectivă sezonieră. Această afecțiune apare în lunile de iarnă, când zilele se scurtează. Reducerea luminii naturale poate declanșa depresia. Suplimentarea cu melatonină poate avea un efect antidepresiv asupra organismului, îmbunătățind starea de spirit.
Efectele secundare ale suplimentelor cu melatonină includ somnolență în timpul zilei, dureri abdominale și dureri de cap. În plus, mersul în somn și vise sau coșmaruri vii pot apărea din administrarea melatoninei. De asemenea, suplimentele de melatonină derivate de la animale pot adăposti contaminanți și viruși, astfel încât suplimentele făcute din ingrediente artificiale pot fi mai sigure.
Mulți oameni iau suplimente de melatonină pentru a trata sau a preveni jet lag. Deoarece reglează ciclul somn-veghe, poate ajuta la normalizarea tiparelor de somn. Deși stabilirea între melatonină și depresie nu a fost dovedită, administrarea de suplimente poate avea un efect placebo profund. Deoarece atât de mulți oameni cred că melatonina este eficientă în îmbunătățirea somnului și ameliorarea simptomelor de depresie, administrarea acesteia poate face oamenii să creadă că îi va ajuta cu adevărat, chiar dacă datele științifice ar putea spune contrariul.
Femeile care sunt însărcinate sau care alăptează ar trebui să se abțină de la a lua suplimente de melatonină. În plus, persoanele cu boli de inimă, hipertensiune arterială, tulburări ale rinichilor sau ficatului sau cele predispuse la migrene nu ar trebui să ia melatonină decât dacă sunt autorizate de un medic. Melatonina poate interacționa, de asemenea, cu anumite medicamente prescrise sau suplimente alimentare. Înainte de a lua melatonină, ar trebui discutată cu un furnizor de asistență medicală care poate determina dacă riscurile depășesc beneficiile.