Cykl łączenia może odnosić się do jednej z dwóch różnych rzeczy w rutynie fitness i kulturystyki. Niektórym cykl łączenia może sugerować schemat łączenia z ciężarami dostosowanymi do przyrostu masy mięśniowej. Drugi rodzaj łączenia odnosi się do cykli sterydów anabolicznych, które mogą być również stosowane w celu uzupełnienia i pobudzenia wzrostu mięśni. Chociaż te dwa różne typy cykli są całkowicie różne, zawierają niektóre z tych samych etapów i wymagają tego samego rodzaju dyscypliny treningowej.
W przypadku sterydów anabolicznych cykl łączenia oznacza użycie odpowiednich sterydów, aby zwiększyć rozmiar i masę mięśni. W tym celu stosuje się różne substancje i różnią się one od innych suplementów, które mają na celu nacięcie mięśni, zwiększenie wewnętrznej siły i regenerację mięśni po ich zerwaniu. Cykl łączenia ze sterydami następuje przez pewien czas, często przez określoną liczbę tygodni, i jest uzupełniany cyklem podnoszenia, który również zachęca do procesu łączenia. Sterydy anaboliczne mają znaczną liczbę negatywnych skutków ubocznych i są nielegalne w wielu krajach do stosowania bez recepty.
Drugi rodzaj cyklu na masę wykonywany na siłowni, bez sterydów anabolicznych, jest śledzony przez wielu ciężarowców, ekspertów fitness i programy treningowe. Ten rodzaj cyklu znacznie różni się od cyklu cardio, cyklu szczupłego lub cyklu podtrzymującego. Niektórzy ćwiczący mogą stosować cykl łączenia przez kilka tygodni, zanim przestawią się na regularne ćwiczenia, ćwiczenia pochylające się lub ćwiczenia pomagające utrzymać mięśnie. Chociaż nie używa się sterydów, te cykle łączenia mogą często obejmować różne suplementy białkowe, koktajle, multiwitaminy i wiele innych produktów na bazie kofeiny.
Cykle zwiększania masy na siłowni są na ogół ukierunkowane na zwiększenie masy górnej części ciała i obejmują przede wszystkim plecy, ramiona, bicepsy, triceps oraz mięśnie piersiowe i piersiowe. Mogą również obejmować mięśnie brzucha i różne mięśnie nóg. Masowanie wchodzi w grę z rodzajem treningu i rodzajem podnoszenia, a te cykle często wymagają treningu co najmniej pięć dni w tygodniu i spędzenia ponad godziny na siłowni.
W przeciwieństwie do pochylania ciała i mięśni, ciało jest zagęszczane przez używanie większych ciężarów i wykonywanie mniejszej liczby powtórzeń. Podczas gdy każde ćwiczenie powinno być wykonane do niepowodzenia, niezależnie od tego, czy budujesz, czy pochylasz się; Podczas cyklu łączenia należy użyć wystarczająco dużych ciężarów, aby nie powiodły się po 6-8 powtórzeniach. Umożliwi to osobie podnoszenie cięższych ciężarów i utrzymanie tego samego rodzaju budowy mięśni, co jest niezbędne podczas programu fitness.