Niektóre z najlepszych suplementów diety do jazdy na rowerze zawierają węglowodany złożone z grupy B i złożone. Wiele z nich można znaleźć w formie zasilanej. Suplementy wspomagające stawy polecane są również rowerzystom. Dobrym wyborem będą chondroityna i glukozamina. Suplementy diety, które wspierają układ odpornościowy, są również korzystne dla jazdy na rowerze.
Aminokwasy wspierają układ odpornościowy i dodają energii, które są niezbędne do jazdy na rowerze. Aminokwas znany jako glutamina to jeden z najlepszych suplementów do jazdy na rowerze. Ten suplement, zwykle występujący w formie zasilanej lub w kapletkach, może pomóc sportowcom w budowaniu mięśni. Te suplementy są zazwyczaj dostępne w sklepach ze zdrową żywnością.
Eksperci polecają węglowodany jako jeden z korzystnych suplementów dla rowerzystów. Suplementy węglowodanowe mogą być w formie energetyzowanej i mieszane z mlekiem, aby uzyskać zastrzyk energii. Dodatkowo suplementy elektrolitowe można łączyć z węglowodanami. Suplementy elektrolitowe pomagają uzupełnić utracone minerały podczas ćwiczeń, takich jak jazda na rowerze.
Kolejnym polecanym suplementem do jazdy na rowerze jest monohydrat kreatyny. Ten suplement pomoże zwiększyć wytrzymałość. Chociaż może to być niebezpieczne w przypadku niewłaściwego użycia, ogólnie uważa się, że monohydrat kreatyny jest bezpieczny, jeśli jest stosowany zgodnie z zaleceniami. Niektórzy eksperci fitness twierdzą również, że kreatyna pomaga zwiększyć zdolności umysłowe i koncentrację.
Inne korzystne suplementy dla rowerzystów obejmują przeciwutleniacze, takie jak witaminy C i E. Beta-karoten może być również pomocny dla rowerzystów. Jednak aby osiągnąć maksymalne rezultaty, eksperci uważają, że kurs tych suplementów powinien być przyjmowany przez co najmniej sześć miesięcy.
Przyjmowanie leków przeciwzapalnych, takich jak ibuprofen, przed wyścigiem lub jazdą na rowerze, może być traktowane jako suplement dla rowerzystów. Leki te mogą zmniejszać stan zapalny i ból po wysiłku. Sportowcom zaleca się stosowanie tych leków z umiarem i zgodnie z zaleceniami.
Wapń jest często polecany jako suplement dla osób jeżdżących na rowerze, szczególnie dla kobiet uprawiających ten sport. Przyjmowanie suplementów wapnia podczas jazdy na rowerze może zmniejszyć ryzyko osteoporozy u kobiet. Eksperci uważają również, że wapń może przeciwdziałać utracie kości, która może wystąpić u rowerzystów. Witamina D może być również dobrym suplementem dla rowerzystów.
Istnieją inne różne suplementy do jazdy na rowerze. Czasami stosuje się cytrynian sodu w celu zwiększenia wytrzymałości. Clenbuterol to kolejny suplement, który może pomóc rowerzystom w redukcji tkanki tłuszczowej. Koenzym Q10 może działać podobnie.
Niektóre suplementy przyjmowane przez rowerzystów mogą powodować skutki uboczne, takie jak nerwowość lub bezsenność. Inni mogą podnieść ciśnienie krwi u niektórych osób. Przed zażyciem jakichkolwiek suplementów najlepiej zasięgnąć porady lekarza.