Sucha skóra jest częstym problemem i często jest spowodowana niedoborem witamin. Wybór najlepszych witamin na suchą skórę zależy w dużej mierze od indywidualnych nawyków żywieniowych. Niektóre witaminy są szczególnie korzystne w promowaniu zdrowej skóry, a jeśli dana osoba ma trudności z dodaniem tych produktów do diety, może być potrzebny suplement. Niektóre z najważniejszych witamin na ten problem to witaminy A, B, C, D i E. Jeśli brakuje tylko jednej lub dwóch z tych witamin, suplementy te można kupić osobno, chociaż multiwitamina zawierająca je wszystkie może być większa odpowiednie dla niektórych osób.
Witamina A, znana również jako retinol, jest jedną z najważniejszych witamin dla skóry suchej. Ta witamina jest przede wszystkim odpowiedzialna za produkcję zdrowej skóry i włosów, dlatego jej niedobory często prowadzą do rozwoju suchej skóry. Pokarmy bogate w retinol obejmują słodkie ziemniaki, marchew, surowy szpinak i jajka. Inne dobre źródła to papryka, pomidory i brokuły.
Istnieje kilka rodzajów witamin z grupy B, a każdy z nich jest ważny dla zachowania zdrowej skóry. Podczas gdy wiele witamin z grupy B występuje razem w niektórych produktach spożywczych, zwykle uważa się, że najlepiej jest znaleźć dobry suplement witamin z grupy B, aby upewnić się, że każda z nich jest spożywana w wystarczającej ilości. Należy ściśle przestrzegać instrukcji dawkowania na opakowaniu.
Witamina C pomaga w produkcji kolagenu, rodzaju tkanki włóknistej, która umożliwia rozciąganie się skóry. Dobrymi źródłami witaminy C są pomidory, owoce cytrusowe, brokuły i truskawki. Niektóre kremy i balsamy do stosowania miejscowego, które zawierają tę witaminę, mogą być stosowane w celu złagodzenia dyskomfortu suchej skóry, jednocześnie ją gojąc.
Często pomijana witamina D jest ważna dla zdrowej skóry. Chociaż najlepsze źródło tej witaminy jest wystawione na bezpośrednie działanie promieni słonecznych, niektóre produkty zawierają ją. Mleko, a także niektóre wzbogacone płatki zbożowe to dobry wybór, chociaż prawie każdy może skorzystać z suplementacji witaminy D.
Witamina E jest szczególnie ważna przy rozważaniu witamin na suchą skórę. Warzywa, orzechy i kiełki pszenicy są dobrym źródłem witaminy E w diecie. Jednak jeśli chodzi o leczenie suchej skóry, preparaty do stosowania miejscowego są znacznie korzystniejsze w leczeniu suchej, uszkodzonej skóry. Dodatkowe korzyści wynikające ze stosowania leczenia miejscowego obejmują łagodzenie swędzenia i redukcję zmarszczek.